作者sallyhw ()
看板Aerobics
标题[问题] 杠铃放肩的问题
时间Wed Jul 16 09:38:21 2008
超久没上pump，昨天上了加州晚上的pump
目前上过pump的次数，不到五次吧...呵呵
对於pump很多动作，真得是我只能尽量了解老师说的话，还有看同学的动作
有个问题啦...不知道是我骨头凸出，还是放的位置不对
昨天要把把杠铃放在肩上的时候，觉得脖子下端那里好像会卡到骨头
杠铃放在那，脖子会觉得有被重压，骨头觉得不舒服
今天还特地摸了同事的脖子，也有请同事摸我的
同事是说没有特别的凸出来....
可是我今天在摸我的脖子的时候，昨天摃铃压到的地方会有点酸痛
请问这是正常的吗@@? 我怕我持续做pump，脖子有一天会出问题，然後半身不遂 = =
上PUMP没流什麽汗，顶多第二首流了一点，之後顶多觉得肌肉酸，这是拿的不够重吗?
对了，我想要减脂，目前都是一个礼拜四堂COMBAT，但好像没什麽成效
体重都没有下降，但是肚子有比较平一点..
若是说想要让身材雕塑更好一点，PUMP一个礼拜一堂足够吗?
练PUMP真的对身材雕塑很有用吗@@?
谢谢
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◆ From: 59.112.163.101
※ 编辑: sallyhw 来自: 59.112.163.101 (07/16 09:45)
1F：推 lileyaries:说真的 非～常～有用 我以前狂上康贝+pump整个狂瘦 07/16 11:56
2F：→ lileyaries:最近因为时间因素比较少上pump 真的比较容易胖 07/16 11:56
3F：→ lileyaries:pump一周起码两次吧 间隔个一两天较好 07/16 11:57
4F：→ lileyaries:不过动作要对要正确 很多人第二首squat翘屁股 07/16 11:58
5F：→ lileyaries:都变成练心酸的 好好注意老师的姿势 07/16 11:58
6F：→ flytosky1976:杠把是放在斜方肌上 应该不至於压颈椎 07/16 12:04
7F：→ flytosky1976:不然就把小毛巾对折後垫再放杠把下方吧! 07/16 12:05
8F：推 yahuichang:你是上统领Wayne吗?小强很亲切~ ^^ 07/16 12:31
9F：→ yahuichang:下课後他还花时间纠正我过,去问问教练.. 07/16 12:32
10F：→ yahuichang:虽然他急着下课去吃冰 :P 07/16 12:32
11F：→ sallyhw:我上Wayne的..我知道昨天上课有听到他在说吃冰的事，哈 07/16 13:29
12F：推 pockment:要减脂瘦身的话.飞轮会比Combat更好唷...又能锻链心肺!! 07/16 20:17
13F：推 weiman1:我是WAYNE我想你的姿势应该是不对吧,新同学都会这样的 07/16 23:59
14F：→ weiman1:1.你可能把胸口内收去压迫到大椎所以会痛痛的,2.杠玲放的 07/17 00:00
15F：→ weiman1:高度也会影响,你下次下课来找我,我在帮你调动作,毕竟PUMP 07/17 00:01
16F：→ weiman1:着重在你的姿势和你作用的肌群,要练的部位在哪,都要知道, 07/17 00:02
17F：→ weiman1:不用怕我很仁慈,有问题就来问,至於吃冰,是因为我每次下课 07/17 00:03
18F：→ weiman1:一到冰店就看到有八成都是上PUMP的会员,所以知道我肚子做 07/17 00:04
19F：→ weiman1:2首歌的原因吧,下次可以跟我们一起去吃...加油欧 07/17 00:04
20F：推 GODMODE:小强都没找我吃过冰..... 07/17 00:14
21F：推 BOYISH:小强也没找过我吃冰，只是一直要我上PUMP 07/17 00:27
22F：推 weiman1:麻及你都没来.....想你阿,快阿亲朋好友叫来,我的课快倒啦 07/17 00:33
23F：→ weiman1:下次请你一起去吃冰好啦,但是你要站第一排欧...我才看的到 07/17 00:35
24F：→ kodance2003:哼~~~强哥你没找过我吃冰啊~~~哼哼哼 偏心啦!!! 07/17 01:17
25F：推 BOYISH:小强，你开的时段我几乎都要上课啊 = =" 07/17 08:14
26F：推 yahuichang:星期二我有上呀~怎麽没有找我吃冰... 07/17 09:01
27F：推 beast:小强也没找过我吃冰，只是一直要我上PUMP...+1 07/17 12:55
28F：推 weiman1:我是为你们好ㄟ多运动少吃甜的...对你们多好阿, 07/17 14:24
29F：推 BOYISH:真的呴.....我没感觉到耶，科科 07/17 21:41
30F：推 aaaaaaalier:还吃冰阿？运动那麽辛苦耶~小强老师不要吃了啦! 07/18 22:19
31F：推 yahuichang:本版宗旨 运动是为了吃更多! 07/18 23:31