作者Hawthorne (一種優雅的距離)
看板Aerobics
標題[心得] 第一堂飛輪課結束之後
時間Tue May 13 22:33:23 2008
上星期五上了第一堂的飛輪課(加州統領),老師是Eson(可愛又細心),
首先老師很細心的指導如何調整高度,姿勢,還有踏板的鬆緊度,
之後就讓我們以自己的強度,找到一個最舒服的狀態騎飛輪,
可能第一次騎,才騎約10分鐘,肩膀就開始酸痛起來,有再將龍頭的高度調低,
後半段就比較適應了.老師不時會說一些放鬆身心的話,感覺好像在聽廣播一樣,
好像也可以慢慢找到劃圓的律動,不過,座墊好難坐呀!屁股每隔10分鐘就要抬起來一下,
第一次的飛輪課就在不知不覺中結束,沒有流很多汗,也沒有很喘,倒是有暢快的感覺!
隔天,屁股痛,大腿痛...
再隔天,肩膀痛....................
屁股大腿痛可以理解, 一直不懂為什麼肩膀會那麼痛?
可以請高手指示嗎? 謝謝
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◆ From: 61.229.53.128
1F：推 GODMODE:你該不會是哪天坐18還是19號那台的會員吧？ 05/13 22:35
2F：→ bbirdy:壓力不該放在龍頭..肩膀需要放鬆..雙手只是扶著龍頭... 05/14 00:44
3F：→ bbirdy:重心應該要放在後面一點...就不會有這種問題了... 05/14 00:45
4F：推 bigfatty:真的~屁股會好痛!!!!我覺得如果比較沒力.全身都會痛耶 05/14 09:58
5F：→ ZayinNT:我真的覺得G大有FBI的感覺^^"每個人都在你的監控下 05/14 10:26
6F：→ ZayinNT:屁股大腿痛是正常的,沒特別問題是用對肌肉踩了 05/14 10:30
7F：→ ZayinNT:肩膀痛是撐上半身的關係,多騎幾次就會知道"核心"用力 05/14 10:31
8F：推 ZayinNT:下次上課時記得跟Eson詢問正確的核心肌群支撐的方法 05/14 10:34
9F：→ Hawthorne:被看到了....很笨的樣子......G大下次請來跟我相認吧 05/14 19:13