作者Hawthorne (一种优雅的距离)
看板Aerobics
标题[心得] 第一堂飞轮课结束之後
时间Tue May 13 22:33:23 2008
上星期五上了第一堂的飞轮课(加州统领),老师是Eson(可爱又细心),
首先老师很细心的指导如何调整高度,姿势,还有踏板的松紧度,
之後就让我们以自己的强度,找到一个最舒服的状态骑飞轮,
可能第一次骑,才骑约10分钟,肩膀就开始酸痛起来,有再将龙头的高度调低,
後半段就比较适应了.老师不时会说一些放松身心的话,感觉好像在听广播一样,
好像也可以慢慢找到划圆的律动,不过,座垫好难坐呀!屁股每隔10分钟就要抬起来一下,
第一次的飞轮课就在不知不觉中结束,没有流很多汗,也没有很喘,倒是有畅快的感觉!
隔天,屁股痛,大腿痛...
再隔天,肩膀痛....................
屁股大腿痛可以理解, 一直不懂为什麽肩膀会那麽痛?
可以请高手指示吗? 谢谢
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◆ From: 61.229.53.128
1F：推 GODMODE:你该不会是哪天坐18还是19号那台的会员吧？ 05/13 22:35
2F：→ bbirdy:压力不该放在龙头..肩膀需要放松..双手只是扶着龙头... 05/14 00:44
3F：→ bbirdy:重心应该要放在後面一点...就不会有这种问题了... 05/14 00:45
4F：推 bigfatty:真的~屁股会好痛!!!!我觉得如果比较没力.全身都会痛耶 05/14 09:58
5F：→ ZayinNT:我真的觉得G大有FBI的感觉^^"每个人都在你的监控下 05/14 10:26
6F：→ ZayinNT:屁股大腿痛是正常的,没特别问题是用对肌肉踩了 05/14 10:30
7F：→ ZayinNT:肩膀痛是撑上半身的关系,多骑几次就会知道"核心"用力 05/14 10:31
8F：推 ZayinNT:下次上课时记得跟Eson询问正确的核心肌群支撑的方法 05/14 10:34
9F：→ Hawthorne:被看到了....很笨的样子......G大下次请来跟我相认吧 05/14 19:13