※ 引述《anniekaoqq (Annie)》之銘言： : 推 YMR0219:吃進去的碳水化合物 會以肝醣的形式 大部分儲存在肌肉 05/09 18:04 : → YMR0219:運動時就是直接把肝醣拿出來使用 若強度太高 05/09 18:04 : → YMR0219:體內肝醣消耗光 就會覺得身體軟軟的沒力氣 05/09 18:05 : → YMR0219:肝醣的補充只能藉由食物攝取 05/09 18:05 : → YMR0219:另外能量來源都不是唯一 只是會有比例問題 05/09 18:06 : 某次飛輪課第二堂上到一半,抬起頭來居然看到視線前方某個地方(手掌大的一片)是黑的, : 仔細看又會恢復,但低頭再抬起頭那裡又黑了.. @_@ : 我以為是燈光反射在鏡子太刺眼(大安) : 但後來居然全身開始想發抖,也覺得冒冷汗,腳也越來越沒力,越來越虛的感覺, : 好像全身都空了,輕飄飄的.. : 我想那應該就是所謂肝醣消耗光了/低血糖是吧?? : 可是我當天下午有吃東西啊.. : 所以一直告訴自己:不可能,不可能,不可能是低血糖.. 然後繼續撐著.. : 可是離下課還很久,而且感覺越來越虛,萬一撐不到下課就昏倒,那實在很丟臉呀 @"@ : 於是問老師有沒有糖?? 結果她給了我一條超好吃的燕麥棒 XD : 邊踩飛輪邊啃燕麥棒感覺好瞎 XD : 嗚~~形象全毀啦 T___T : 老師每次第一堂課下課都會說:要踩第二堂的同學要補充能量,吃顆巧克力之類的.. : 她還會帶巧克力/糖果發給同學,或者有巧克力奶粉可以泡.. : 偏偏我沒聽話.. >_< : 下次不敢了!! : 大家努力燃脂也要愛惜身體啊!!! : 然後我的包包裡開始"必備"超好吃巧克力~~ ^^ : 上完課吃巧克力還蠻爽的~ 哈哈哈哈哈 這種經驗我也有過 有陣子很久沒有有氧課 有一天勉強自己去上STEP 那天我在三個小時前有吃「第一餐」 （因為我放假都睡很晚，我也不知道那算早餐還午餐還下午茶） 但只吃了一小塊麵包，熱量當然不夠，到上課前肚子早就開始餓了 而且一直覺得全身懶懶的不想動 可又想這麼久沒去上課，還是去上一下好了 後來去上課，開始暖身，到了第二首覺得完全不對勁 因為身體熱不起來，腳還發軟（不曉得怎麼形容這種感覺） 到了第三首我竟然開始頭昏了，只是又很想把課上完 後來我趁休息時衝出去買了個營養棒，一首歌吃個二口 並且很不要臉地用走路代替跑跳等動作 大概十分鐘後就好很多了，所以看起來是血糖的問題 從此之後我就不敢再鐵齒了 上課前一個小時我會隨便塞點小東西吃～～ 不過跟樓上一樣，一邊上STEP口裡還含著食物真的感覺很奇妙啊XD 至於喘啦、流汗的問題 我個人都不是很在意 我覺得動作正確比較要緊耶 有時偶爾瞄到別人的動作時，真的會有股想糾正的衝動 尤其是combat，明明腳出去要立刻收回來再放下 我老是看到有人直接「跳」下來 還有人揮拳時，手臂是整個甩出去， 我的天啊這樣難道回去肩膀不會痠個好幾天嗎 不過combat真的很容易偷懶，我也看過有的女生隨便揮揮就是打combat 打combat我覺得學問很多，因為我曾經在打完之後膝蓋不舒服 後來我是上一些比較講求肌力的瑜珈 肌肉的耐受力才有改善，但從此以後對動作就比較小心了 而不是別人做什麼我就做什麼 像combat的飛踢動作我就不常做，我如果覺得已經很累肚子沒辦法收就算了 每當我看到會員們飛踢，腳著地還蹦一聲，我都非常佩服他們的勇氣～～ 其實這些概念都是我之前的有氧老師教我的 （當然還有來這裡偷學一下啦～～） 她也是個對動作正確與否很在意的人 可惜我現在上不到她的combat～～ --

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