※ 引述《anniekaoqq (Annie)》之铭言： : 推 YMR0219:吃进去的碳水化合物 会以肝醣的形式 大部分储存在肌肉 05/09 18:04 : → YMR0219:运动时就是直接把肝醣拿出来使用 若强度太高 05/09 18:04 : → YMR0219:体内肝醣消耗光 就会觉得身体软软的没力气 05/09 18:05 : → YMR0219:肝醣的补充只能藉由食物摄取 05/09 18:05 : → YMR0219:另外能量来源都不是唯一 只是会有比例问题 05/09 18:06 : 某次飞轮课第二堂上到一半,抬起头来居然看到视线前方某个地方(手掌大的一片)是黑的, : 仔细看又会恢复,但低头再抬起头那里又黑了.. @_@ : 我以为是灯光反射在镜子太刺眼(大安) : 但後来居然全身开始想发抖,也觉得冒冷汗,脚也越来越没力,越来越虚的感觉, : 好像全身都空了,轻飘飘的.. : 我想那应该就是所谓肝醣消耗光了/低血糖是吧?? : 可是我当天下午有吃东西啊.. : 所以一直告诉自己:不可能,不可能,不可能是低血糖.. 然後继续撑着.. : 可是离下课还很久,而且感觉越来越虚,万一撑不到下课就昏倒,那实在很丢脸呀 @"@ : 於是问老师有没有糖?? 结果她给了我一条超好吃的燕麦棒 XD : 边踩飞轮边啃燕麦棒感觉好瞎 XD : 呜~~形象全毁啦 T___T : 老师每次第一堂课下课都会说:要踩第二堂的同学要补充能量,吃颗巧克力之类的.. : 她还会带巧克力/糖果发给同学,或者有巧克力奶粉可以泡.. : 偏偏我没听话.. >_< : 下次不敢了!! : 大家努力燃脂也要爱惜身体啊!!! : 然後我的包包里开始"必备"超好吃巧克力~~ ^^ : 上完课吃巧克力还蛮爽的~ 哈哈哈哈哈 这种经验我也有过 有阵子很久没有有氧课 有一天勉强自己去上STEP 那天我在三个小时前有吃「第一餐」 （因为我放假都睡很晚，我也不知道那算早餐还午餐还下午茶） 但只吃了一小块面包，热量当然不够，到上课前肚子早就开始饿了 而且一直觉得全身懒懒的不想动 可又想这麽久没去上课，还是去上一下好了 後来去上课，开始暖身，到了第二首觉得完全不对劲 因为身体热不起来，脚还发软（不晓得怎麽形容这种感觉） 到了第三首我竟然开始头昏了，只是又很想把课上完 後来我趁休息时冲出去买了个营养棒，一首歌吃个二口 并且很不要脸地用走路代替跑跳等动作 大概十分钟後就好很多了，所以看起来是血糖的问题 从此之後我就不敢再铁齿了 上课前一个小时我会随便塞点小东西吃～～ 不过跟楼上一样，一边上STEP口里还含着食物真的感觉很奇妙啊XD 至於喘啦、流汗的问题 我个人都不是很在意 我觉得动作正确比较要紧耶 有时偶尔瞄到别人的动作时，真的会有股想纠正的冲动 尤其是combat，明明脚出去要立刻收回来再放下 我老是看到有人直接「跳」下来 还有人挥拳时，手臂是整个甩出去， 我的天啊这样难道回去肩膀不会酸个好几天吗 不过combat真的很容易偷懒，我也看过有的女生随便挥挥就是打combat 打combat我觉得学问很多，因为我曾经在打完之後膝盖不舒服 後来我是上一些比较讲求肌力的瑜珈 肌肉的耐受力才有改善，但从此以後对动作就比较小心了 而不是别人做什麽我就做什麽 像combat的飞踢动作我就不常做，我如果觉得已经很累肚子没办法收就算了 每当我看到会员们飞踢，脚着地还蹦一声，我都非常佩服他们的勇气～～ 其实这些概念都是我之前的有氧老师教我的 （当然还有来这里偷学一下啦～～） 她也是个对动作正确与否很在意的人 可惜我现在上不到她的combat～～ --

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