作者freeasy (便宜賣~~)
看板Aerobics
標題[自介] freeasy
時間Fri Apr 25 00:10:43 2008
1.使用者ID: freeasy
2.暱稱: 妹妹
3.年齡: 24
4.性別: 女
5.生日: 11/23
星座: 射手
6.職業: 上班族
7.有氧年資: 2年
8.最喜歡的有氧運動:
Body Pump,Body Combat,Body Attack,強力瑜珈
偶爾RPM, 游泳, Body Step算插花
9.在哪裡有氧運動: 台南世界Focus
10.怎樣陷入有氧無法自拔:
第一天去運動上Combat跟著大家亂吼亂叫 出拳 感覺很爽 可以發洩情緒
後來慢慢摸索發現自己跟不上花式有氧 Body系列比較適合我
發現Pump可以練到不同肌肉 還可以增加骨質密度 現在以Pump為主
沒Pump那天就上Combat
RPM最會流汗 我發現穿束褲去踩飛輪 瘦大腿和屁股的效果非常好
不怕熱的人再穿束衣 流汗完 馬上洗個熱水澡 會瘦很快
Attack也會流很多汗喔 而且動作很簡單
有運動才能隨意吃不怕胖啦
11.對本板的悄悄話:
我做Pump初期曾經拉傷手腕(背部的歌)和大腿前側
前幾個禮拜下午上上曲線雕塑 晚上RPM接Pump
一天三堂後感覺大腿後側拉傷持續三個星期才好
期間很多動作都沒辦法做 像前踢 體前彎 跑步
Step架兩層也很容易大腿後側僵硬 拉傷
後來就很少上Step RPM也不會踩太重
受傷施展不開的感覺很不好
受傷沒辦法連上兩堂課 心情不好也會一直吃 會變更胖
瑜珈也要去上喔 筋拉開之後 Combat踢腿的動作會更漂亮
現在體會到健康的可貴
運動要量力而為喔!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.118.238.73
※ 編輯: freeasy 來自: 203.118.238.73 (04/25 00:11)
1F：→ GODMODE:Pump跟增加骨質密度有什麼關係？？？？ 04/25 00:16
2F：→ freeasy:恩 有一次Pump老師說的 重訓也可以增加骨質密度 04/25 00:32
3F：→ freeasy:Pump有負重 我想多少有效果 04/25 00:33
4F：推 lileyaries:肌肉才能鎖住鈣質 肌肉量增加能使得骨質密度增加 04/25 11:42
5F：→ lileyaries:以上我也是聽我的pump老師說的 04/25 11:43
6F：推 shammy:是BODYCOMBAT :P 歡迎歡迎喔!!! 04/25 22:03
7F：→ freeasy:SORRY這字常拼錯 04/25 23:24
※ 編輯: freeasy 來自: 203.118.238.73 (04/25 23:26)
8F：→ freeasy:感謝板主指正 04/26 00:50
9F：推 shammy:噗，很正常很正常，我也常拼錯字啊，別客氣 XD 04/26 07:04
10F：推 YMR0219:重量訓練都可以增進骨質密度...但是不建議穿不透氣的衣服 05/01 10:32
11F：→ YMR0219:流比較多汗 完全不會讓你瘦的更快~只會增加運動風險 05/01 10:32
12F：→ YMR0219:不過原因不是肌肉鎖住鈣質..... 05/01 10:33
13F：→ YMR0219:有衝擊性的運動(跑步 combat) 也可以刺激骨質密度增生 05/01 10:34