作者freeasy (便宜卖~~)
看板Aerobics
标题[自介] freeasy
时间Fri Apr 25 00:10:43 2008
1.使用者ID: freeasy
2.昵称: 妹妹
3.年龄: 24
4.性别: 女
5.生日: 11/23
星座: 射手
6.职业: 上班族
7.有氧年资: 2年
8.最喜欢的有氧运动:
Body Pump,Body Combat,Body Attack,强力瑜珈
偶尔RPM, 游泳, Body Step算插花
9.在哪里有氧运动: 台南世界Focus
10.怎样陷入有氧无法自拔:
第一天去运动上Combat跟着大家乱吼乱叫 出拳 感觉很爽 可以发泄情绪
後来慢慢摸索发现自己跟不上花式有氧 Body系列比较适合我
发现Pump可以练到不同肌肉 还可以增加骨质密度 现在以Pump为主
没Pump那天就上Combat
RPM最会流汗 我发现穿束裤去踩飞轮 瘦大腿和屁股的效果非常好
不怕热的人再穿束衣 流汗完 马上洗个热水澡 会瘦很快
Attack也会流很多汗喔 而且动作很简单
有运动才能随意吃不怕胖啦
11.对本板的悄悄话:
我做Pump初期曾经拉伤手腕(背部的歌)和大腿前侧
前几个礼拜下午上上曲线雕塑 晚上RPM接Pump
一天三堂後感觉大腿後侧拉伤持续三个星期才好
期间很多动作都没办法做 像前踢 体前弯 跑步
Step架两层也很容易大腿後侧僵硬 拉伤
後来就很少上Step RPM也不会踩太重
受伤施展不开的感觉很不好
受伤没办法连上两堂课 心情不好也会一直吃 会变更胖
瑜珈也要去上喔 筋拉开之後 Combat踢腿的动作会更漂亮
现在体会到健康的可贵
运动要量力而为喔!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.118.238.73
※ 编辑: freeasy 来自: 203.118.238.73 (04/25 00:11)
1F：→ GODMODE:Pump跟增加骨质密度有什麽关系？？？？ 04/25 00:16
2F：→ freeasy:恩 有一次Pump老师说的 重训也可以增加骨质密度 04/25 00:32
3F：→ freeasy:Pump有负重 我想多少有效果 04/25 00:33
4F：推 lileyaries:肌肉才能锁住钙质 肌肉量增加能使得骨质密度增加 04/25 11:42
5F：→ lileyaries:以上我也是听我的pump老师说的 04/25 11:43
6F：推 shammy:是BODYCOMBAT :P 欢迎欢迎喔!!! 04/25 22:03
7F：→ freeasy:SORRY这字常拼错 04/25 23:24
※ 编辑: freeasy 来自: 203.118.238.73 (04/25 23:26)
8F：→ freeasy:感谢板主指正 04/26 00:50
9F：推 shammy:噗，很正常很正常，我也常拼错字啊，别客气 XD 04/26 07:04
10F：推 YMR0219:重量训练都可以增进骨质密度...但是不建议穿不透气的衣服 05/01 10:32
11F：→ YMR0219:流比较多汗 完全不会让你瘦的更快~只会增加运动风险 05/01 10:32
12F：→ YMR0219:不过原因不是肌肉锁住钙质..... 05/01 10:33
13F：→ YMR0219:有冲击性的运动(跑步 combat) 也可以刺激骨质密度增生 05/01 10:34