作者bimartin (好天氣)
看板Aerobics
標題Re: [閒聊] 阿需趟咖的逆襲
時間Sun Apr 13 00:32:04 2008
橘子老大原文恕刪，
請見諒。(叩謝)
八分支法是王道啊，
拜日式也是大王道，
但我個人認為如果太久沒有做瑜珈，
不要先從八分支開始，
因為八分支是哈達瑜珈中很講求體力的一派，
他有200個以上的動作，
很多都是多次重覆一個動作，停留時間也拉長，
比較強調訓練肌肉耐力和柔韌強度，
有時候會做到想要打人。
有些老師不太建議以八分支作為進入瑜珈教室的第一選擇。
橘子下一次可以多強化呼吸的部份，
會比較能夠拉開肌肉。
我個人習慣是，
上完瑜珈的兩小時後，
或是當天晚上會泡熱水，
同時在熱水池裡面伸展，
如果不能泡澡就用淋浴，
在蓮蓬頭下隨意伸展一下身體，
伸展過程中也是慢慢的深呼吸，
同時伸展動作也要緩慢些，
然後再喝點溫開水，
希望會對你有幫助。
ps.
至於未啥要兩小時，
我問過老師他也沒回答出具說服力的理由，
他說他的老師也是這麼叮嚀她的。
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1F：推 shammy:我就知道逼馬丁在這個MOMENT會出現 (淚) 柑謝你~~ 04/13 00:32
2F：→ bimartin:不客氣啦，我也只能在瑜珈這方面提供些小心得罷了 04/13 00:35
3F：→ bimartin:但下一次進瑜珈教室前，可以考慮把草苺綑綁進去上課啊 04/13 00:36
4F：→ bimartin:不然他一直練乳溝也不是辦法的 XD 04/13 00:38
5F：推 shammy:我看到他的乳溝就一股氣，要是做犬式我怕我更氣... 04/13 01:46
6F：推 berryhead:你們兩個討論瑜珈居然有辦法把我也拖進來... 04/13 07:48