作者bimartin (好天气)
看板Aerobics
标题Re: [闲聊] 阿需趟咖的逆袭
时间Sun Apr 13 00:32:04 2008
橘子老大原文恕删，
请见谅。(叩谢)
八分支法是王道啊，
拜日式也是大王道，
但我个人认为如果太久没有做瑜珈，
不要先从八分支开始，
因为八分支是哈达瑜珈中很讲求体力的一派，
他有200个以上的动作，
很多都是多次重覆一个动作，停留时间也拉长，
比较强调训练肌肉耐力和柔韧强度，
有时候会做到想要打人。
有些老师不太建议以八分支作为进入瑜珈教室的第一选择。
橘子下一次可以多强化呼吸的部份，
会比较能够拉开肌肉。
我个人习惯是，
上完瑜珈的两小时後，
或是当天晚上会泡热水，
同时在热水池里面伸展，
如果不能泡澡就用淋浴，
在莲蓬头下随意伸展一下身体，
伸展过程中也是慢慢的深呼吸，
同时伸展动作也要缓慢些，
然後再喝点温开水，
希望会对你有帮助。
ps.
至於未啥要两小时，
我问过老师他也没回答出具说服力的理由，
他说他的老师也是这麽叮咛她的。
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1F：推 shammy:我就知道逼马丁在这个MOMENT会出现 (泪) 柑谢你~~ 04/13 00:32
2F：→ bimartin:不客气啦，我也只能在瑜珈这方面提供些小心得罢了 04/13 00:35
3F：→ bimartin:但下一次进瑜珈教室前，可以考虑把草苺綑绑进去上课啊 04/13 00:36
4F：→ bimartin:不然他一直练乳沟也不是办法的 XD 04/13 00:38
5F：推 shammy:我看到他的乳沟就一股气，要是做犬式我怕我更气... 04/13 01:46
6F：推 berryhead:你们两个讨论瑜珈居然有办法把我也拖进来... 04/13 07:48