作者berryhead (草莓)
看板Aerobics
標題[心得] 遲來的Nike Rockstar Workout Africa
時間Tue Jan 8 13:42:30 2008
加州在三個多禮拜前偷偷發表了新的ROCKSTAR
結果草莓就在完全不知情的情況下
內心非常天真地怨恨加州發表的龜速
直到有一天跟Tintin聊天的時候
才發現，原來已經不知不覺地在教NRSW Africa
今天是草莓第一堂正式的Africa
當然也要來寫寫心得
(話說怎麼都沒有看到人寫心得~)
暖身對於第一次跳的人絕對是會手忙腳亂，
這也是我上過幾套Nike Rockstar Workout系列中最難的暖身，
總共分成兩首歌，非常非常多的動作@@，第二首簡直就是地獄...
我個人還是比較偏愛Dancehall的暖身，整個流動下來感覺比較有整體性。
不過暖身這種東西，多跳幾次就熟了！
流動部分就略過不說
流動基本上就是主律動裡頭一些動作的基本練習
這次Africa的舞蹈部分
在NRSW裡頭最複雜，但是我最愛，
(就是幾乎一拍一個動作)
今天包括複習總共有六個八
前面三個八還好有之前找老師先惡補三分鐘
跳起來真是痛快過癮加上氣喘如牛
比Brazil跟Dancehall都累
也許是因為Africa的動作大，重心卻要壓低
因此非常考驗體力以及肌力
腳能開能蹲就要盡量蹲..
跳起來才會比較漂亮~
這次的Africa應該是最後一套NRSW
以後就沒有新的可以上囉~ 大家要趕快把握機會
下面這個影片應該是日本Nike的官方示範影片吧
但是偶個輪覺得跳得不是很好，太收了不夠放~
http://hk.youtube.com/watch?v=l6CYMrchedY&feature=related
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◆ From: 219.84.154.235
1F：推 sxed00:tintin教到第幾個8了阿?.KOP禮拜六大安的好像到第7了 01/08 13:56
2F：→ sxed00:喔不是好像.的確是第7個..天母MAX教完了..我上次去一整個囧 01/08 13:58
3F：→ sxed00:話說真的蠻想把這套學完的...一想到要不是亞力倒了.嘖 01/08 13:59
4F：→ berryhead:噗哧~~ 我明明有說是六個八喔(討厭~~沒有認真看文章) 01/08 15:11
5F：推 sxed00:我眼殘XD 01/08 19:16
6F：推 csugar:看完影片 不得不推思婷跳這套 就像她的個性不扭捏 夠放 01/08 20:28
7F：→ csugar:尤其風扇轉圈 真的超好看的(用到我妹的id 我是cvanilla) 01/08 20:32
8F：推 sxed00:思婷跳的真的很讚..而且很會雕動作..她現在到底在哪裡阿?哭 01/09 00:39
9F：推 picor5800:再推思婷一票,她在我心目中除了會跳之外,更會教舞. 01/09 10:37
10F：推 hubbell:也推思婷的ROCKSTAR，跟她學超有fu的 01/09 13:01