作者berryhead (草莓)
看板Aerobics
标题[心得] 迟来的Nike Rockstar Workout Africa
时间Tue Jan 8 13:42:30 2008
加州在三个多礼拜前偷偷发表了新的ROCKSTAR
结果草莓就在完全不知情的情况下
内心非常天真地怨恨加州发表的龟速
直到有一天跟Tintin聊天的时候
才发现，原来已经不知不觉地在教NRSW Africa
今天是草莓第一堂正式的Africa
当然也要来写写心得
(话说怎麽都没有看到人写心得~)
暖身对於第一次跳的人绝对是会手忙脚乱，
这也是我上过几套Nike Rockstar Workout系列中最难的暖身，
总共分成两首歌，非常非常多的动作@@，第二首简直就是地狱...
我个人还是比较偏爱Dancehall的暖身，整个流动下来感觉比较有整体性。
不过暖身这种东西，多跳几次就熟了！
流动部分就略过不说
流动基本上就是主律动里头一些动作的基本练习
这次Africa的舞蹈部分
在NRSW里头最复杂，但是我最爱，
(就是几乎一拍一个动作)
今天包括复习总共有六个八
前面三个八还好有之前找老师先恶补三分钟
跳起来真是痛快过瘾加上气喘如牛
比Brazil跟Dancehall都累
也许是因为Africa的动作大，重心却要压低
因此非常考验体力以及肌力
脚能开能蹲就要尽量蹲..
跳起来才会比较漂亮~
这次的Africa应该是最後一套NRSW
以後就没有新的可以上罗~ 大家要赶快把握机会
下面这个影片应该是日本Nike的官方示范影片吧
但是偶个轮觉得跳得不是很好，太收了不够放~
http://hk.youtube.com/watch?v=l6CYMrchedY&feature=related
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1F：推 sxed00:tintin教到第几个8了阿?.KOP礼拜六大安的好像到第7了 01/08 13:56
2F：→ sxed00:喔不是好像.的确是第7个..天母MAX教完了..我上次去一整个囧 01/08 13:58
3F：→ sxed00:话说真的蛮想把这套学完的...一想到要不是亚力倒了.啧 01/08 13:59
4F：→ berryhead:噗哧~~ 我明明有说是六个八喔(讨厌~~没有认真看文章) 01/08 15:11
5F：推 sxed00:我眼残XD 01/08 19:16
6F：推 csugar:看完影片 不得不推思婷跳这套 就像她的个性不扭捏 够放 01/08 20:28
7F：→ csugar:尤其风扇转圈 真的超好看的(用到我妹的id 我是cvanilla) 01/08 20:32
8F：推 sxed00:思婷跳的真的很赞..而且很会雕动作..她现在到底在哪里阿?哭 01/09 00:39
9F：推 picor5800:再推思婷一票,她在我心目中除了会跳之外,更会教舞. 01/09 10:37
10F：推 hubbell:也推思婷的ROCKSTAR，跟她学超有fu的 01/09 13:01