-感謝大家的回應 我本來還很掙扎要不要寫- "過與不及" 寫了過度訓練的文章之後就會有人開始拿這個當藉口不運動 ㄧ個禮拜運動不到30min的人連"運動"都沒有哪來"過度"? 再者 Spinning是非常棒的運動 我不希望造成新手恐慌 "那就是會上到掛點的運動" (是的...雖然語氣輕鬆但請保持心中哀悽) (跟我們熱愛同ㄧ運動的朋友走了) (還不只一個.....所以我們希望這情況是最後了) 我把過度訓練再說明一點 (這我真的只有把我懂得照實寫出來) (懇請各位大大補充) 當你發現: 天天都做的運動今天突然特別累 心跳拉不起來 特別喘 身體情況特別異常 (汗拼命流，視線模糊，頭暈，想吐etc) 感覺明明ㄧ樣照做卻就是感覺跟平常不ㄧ樣 今天請放過自己 把強度降到50~65%做Recovery (這樣還是有運動到~放心又不是以後都這樣了) 若再發現: ㄧ直感冒 或是感冒ㄧ直好不了 傷口不會癒合或很慢 注意力不集中或是晚上睡不好 且請放過自己 休息個三天一個禮拜吧 你的生命能量已經消耗到來不及補充了 心臟是沒有人在做超恢復的 透支就是透支 不會"下次變更強" 我們都不是塞亞人 我們這麼辛苦不辭辛勞的天天報到 是為了活著健康快樂帥氣美麗的人生 而且還可以這樣保持很久很久到很久 而不是真要當體育選手 燃燒自己的生命化成流星只為了換得世人的ㄧ聲驚嘆 我還打算五十年後辦Spinning的版聚咧 ※ 編輯: ZayinNT 來自: 220.133.133.1 (11/19 00:07)