-感谢大家的回应 我本来还很挣扎要不要写- "过与不及" 写了过度训练的文章之後就会有人开始拿这个当藉口不运动 ㄧ个礼拜运动不到30min的人连"运动"都没有哪来"过度"? 再者 Spinning是非常棒的运动 我不希望造成新手恐慌 "那就是会上到挂点的运动" (是的...虽然语气轻松但请保持心中哀凄) (跟我们热爱同ㄧ运动的朋友走了) (还不只一个.....所以我们希望这情况是最後了) 我把过度训练再说明一点 (这我真的只有把我懂得照实写出来) (恳请各位大大补充) 当你发现: 天天都做的运动今天突然特别累 心跳拉不起来 特别喘 身体情况特别异常 (汗拼命流，视线模糊，头晕，想吐etc) 感觉明明ㄧ样照做却就是感觉跟平常不ㄧ样 今天请放过自己 把强度降到50~65%做Recovery (这样还是有运动到~放心又不是以後都这样了) 若再发现: ㄧ直感冒 或是感冒ㄧ直好不了 伤口不会癒合或很慢 注意力不集中或是晚上睡不好 且请放过自己 休息个三天一个礼拜吧 你的生命能量已经消耗到来不及补充了 心脏是没有人在做超恢复的 透支就是透支 不会"下次变更强" 我们都不是塞亚人 我们这麽辛苦不辞辛劳的天天报到 是为了活着健康快乐帅气美丽的人生 而且还可以这样保持很久很久到很久 而不是真要当体育选手 燃烧自己的生命化成流星只为了换得世人的ㄧ声惊叹 我还打算五十年後办Spinning的版聚咧 ※ 编辑: ZayinNT 来自: 220.133.133.1 (11/19 00:07)