※ 引述《sunbear (手燙傷了>__<)》之銘言： : 每次打完隔天手腳都酸到不行 : 尤其是手,幾乎抬不起來.... >___< : 加上有人說會喘的運動基本上已經是無氧狀態了 : 我跳BC都會喘耶,那這樣對燃燒脂肪是不是就比較沒有用了呢?? 的確是啊，COMBAT是間歇性的讓心跳飆高， 大部分的時間是無氧狀態。 要燃燒脂肪還是要進行有氧舞蹈、慢跑、腳踏車等等的運動。 COMBAT有很多的跑跳跟衝擊， 沒有時常使用的肌肉突然開始用，會酸痛是正常的， 但在沒有充足的肌肉保護之下， 過多的課程很容易造成傷害， 這才是建議上PUMP的原因。 PUMP的槓片有分大(5KG)、中(2.5公斤)、小(1公斤)， 沒有任何的跑跳，只在定點做肌肉的訓練， 除非動作不正確或硬是拿很重， 不然受傷的機會不高。 另外，大塊肌肉是要用外面的重訓器材才練得出來的， PUMP主要練的是肌耐力， 別擔心。 -- ◢█████◣ ◢█ ▁▃▅▃▁ █◣ █◣ ◥███◤ ◢█ ⊙←旁邊那顆是檸檬←⊙ ███◣ ◥█◤ ◢███ ☆↓這裡有顆大橘子↓☆ █████◣▼◢█████ http://www.wretch.cc/blog/Sunkist --

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