※ 引述《sunbear (手烫伤了>__<)》之铭言： : 每次打完隔天手脚都酸到不行 : 尤其是手,几乎抬不起来.... >___< : 加上有人说会喘的运动基本上已经是无氧状态了 : 我跳BC都会喘耶,那这样对燃烧脂肪是不是就比较没有用了呢?? 的确是啊，COMBAT是间歇性的让心跳飙高， 大部分的时间是无氧状态。 要燃烧脂肪还是要进行有氧舞蹈、慢跑、脚踏车等等的运动。 COMBAT有很多的跑跳跟冲击， 没有时常使用的肌肉突然开始用，会酸痛是正常的， 但在没有充足的肌肉保护之下， 过多的课程很容易造成伤害， 这才是建议上PUMP的原因。 PUMP的杠片有分大(5KG)、中(2.5公斤)、小(1公斤)， 没有任何的跑跳，只在定点做肌肉的训练， 除非动作不正确或硬是拿很重， 不然受伤的机会不高。 另外，大块肌肉是要用外面的重训器材才练得出来的， PUMP主要练的是肌耐力， 别担心。 -- ◢█████◣ ◢█ ▁▃▅▃▁ █◣ █◣ ◥███◤ ◢█ ⊙←旁边那颗是柠檬←⊙ ███◣ ◥█◤ ◢███ ☆↓这里有颗大橘子↓☆ █████◣▼◢█████ http://www.wretch.cc/blog/Sunkist --

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