作者monkery (大猴)
看板Aerobics
標題Re: [閒聊] 喜歡COMBAT的新手!
時間Mon Sep 10 03:02:01 2007
※ 引述《kodance2003 (現實鬼都去死吧)》之銘言：
: ※ 引述《richying (周筆暢台灣歌迷會)》之銘言：
: : 我從上個月才開始到加州大安運動....
: : 以前的我因為狂加班,身體變很差
: : 現在趁待業中,趕緊到加州運動
: : 前幾個星期,上了SHAHREN的COMBAT後!愛上了COMBAT!
: : 是個很好玩的運動! 還可以流好多汗喔
: : 不過因為是新手又只有一個人去跳!所以遇到不會的動作,也不知該問誰
: : 每次都只能躲在後面的角落跳......
: : 不知版上有無也在大安店跳COMBAT的同好呢?
: : ps.因為每天的COMBAT都去上...結果現在膝蓋痛!嗚~~~~~
: 你的肌力不夠 打康貝特超傷身體的
: 要多加強大腿肌力 可以去上pump 一個星期上兩到三堂的pump
: 有助於改善肌力的問題
: 我建議你調整一下上課的菜單
: 康貝特不建議天天打 很容易受傷
: 我也因為打combat打到雙肩受傷（肌腱炎）
: 去成大醫院、振興醫院看復健科
: 也是等到身體復原得差不多之後 才敢再進教室打combat
: 但是 我一個星期一定會去上兩堂pump
: 才敢一個星期打兩三堂的combat
: 然後再配合上其他的有氧性課程 飛輪或是hi-lo
: 遇到不會的動作 可以下課之後去詢問教練
: 這樣才能獲得最正確的運動知識
囧...
我在西門打
六個禮拜前，一週打一堂
五個禮拜前，一週打兩堂
四個禮拜前，一週打三堂
三個禮拜前，一週打四堂
兩個禮拜前，一週打五堂
上一個禮拜，一共打六堂
其實我膝蓋本來就有點問題，腳踝更糟糕
但或許是習慣，現在身體狀況正熱的哩
不過我會穿插一些入門有氧，入門階梯還是飛輪等課程拉
不過COMBAT33，不算太累就是了，瑪莉跳正練習中
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.77.122
1F：推 lovebox:要注意一些SIDE KICK動作 做不好真的很傷膝蓋@@!! 09/10 03:16
2F：→ lovebox:你上的課用腳用的真兇@口@ 09/10 03:18
3F：→ beast:我也覺得33不太累 也很少感覺也很傷膝蓋的shuffle~歐耶! 09/10 08:03
4F：推 yahuichang:沒必要天天上康貝,一星期改上二堂pump會比較好.. 09/10 08:48
5F：推 richying:我就是side KICK不會~~SO...就受傷了! 09/10 09:22
6F：推 nnamie:我現在也都減少去打的次數了,膝蓋受傷+1 09/10 12:40
7F：→ nnamie:可是上pump膝蓋比較不會用力嗎? 09/10 12:40
8F：推 imrr:膝蓋啊膝蓋務必要很小心!!不要搞得跟我現在一樣膝蓋廢去... 09/10 14:13
9F：推 lovebox:PUMP主要是訓練肌耐力 蹲舉的動作主要用的是大腿肌肉 09/10 14:22
10F：→ lovebox:膝蓋千萬不要超過腳尖 不然會訓練不成反傷膝蓋!! 09/10 14:22
11F：→ lovebox:所以其實PUMP只要動作正確是不太會傷害到膝蓋的!! 09/10 14:24
12F：推 lileyaries:combat要打好 pump不能少... (腦中莫名冒出的話) 09/10 15:25
13F：→ shammy:我推上面這句話 XD 09/10 19:23
14F：推 shammy:話說這推文裡，richying、nnamie、lileyaries都沒交自介... 09/10 19:25
15F：推 isuiem92:推"combat要打好 pump不能少"這一句話..我的親身體驗~XD! 09/10 19:35
16F：推 berryhead:其各種實運動要好肌力都要練的... 09/10 21:56
17F：→ berryhead:其實各種 (跳完Brazil整個眼花了是吧？) 09/10 22:02