作者monkery (大猴)
看板Aerobics
标题Re: [闲聊] 喜欢COMBAT的新手!
时间Mon Sep 10 03:02:01 2007
※ 引述《kodance2003 (现实鬼都去死吧)》之铭言：
: ※ 引述《richying (周笔畅台湾歌迷会)》之铭言：
: : 我从上个月才开始到加州大安运动....
: : 以前的我因为狂加班,身体变很差
: : 现在趁待业中,赶紧到加州运动
: : 前几个星期,上了SHAHREN的COMBAT後!爱上了COMBAT!
: : 是个很好玩的运动! 还可以流好多汗喔
: : 不过因为是新手又只有一个人去跳!所以遇到不会的动作,也不知该问谁
: : 每次都只能躲在後面的角落跳......
: : 不知版上有无也在大安店跳COMBAT的同好呢?
: : ps.因为每天的COMBAT都去上...结果现在膝盖痛!呜~~~~~
: 你的肌力不够 打康贝特超伤身体的
: 要多加强大腿肌力 可以去上pump 一个星期上两到三堂的pump
: 有助於改善肌力的问题
: 我建议你调整一下上课的菜单
: 康贝特不建议天天打 很容易受伤
: 我也因为打combat打到双肩受伤（肌腱炎）
: 去成大医院、振兴医院看复健科
: 也是等到身体复原得差不多之後 才敢再进教室打combat
: 但是 我一个星期一定会去上两堂pump
: 才敢一个星期打两三堂的combat
: 然後再配合上其他的有氧性课程 飞轮或是hi-lo
: 遇到不会的动作 可以下课之後去询问教练
: 这样才能获得最正确的运动知识
囧...
我在西门打
六个礼拜前，一周打一堂
五个礼拜前，一周打两堂
四个礼拜前，一周打三堂
三个礼拜前，一周打四堂
两个礼拜前，一周打五堂
上一个礼拜，一共打六堂
其实我膝盖本来就有点问题，脚踝更糟糕
但或许是习惯，现在身体状况正热的哩
不过我会穿插一些入门有氧，入门阶梯还是飞轮等课程拉
不过COMBAT33，不算太累就是了，玛莉跳正练习中
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.77.122
1F：推 lovebox:要注意一些SIDE KICK动作 做不好真的很伤膝盖@@!! 09/10 03:16
2F：→ lovebox:你上的课用脚用的真凶@口@ 09/10 03:18
3F：→ beast:我也觉得33不太累 也很少感觉也很伤膝盖的shuffle~欧耶! 09/10 08:03
4F：推 yahuichang:没必要天天上康贝,一星期改上二堂pump会比较好.. 09/10 08:48
5F：推 richying:我就是side KICK不会~~SO...就受伤了! 09/10 09:22
6F：推 nnamie:我现在也都减少去打的次数了,膝盖受伤+1 09/10 12:40
7F：→ nnamie:可是上pump膝盖比较不会用力吗? 09/10 12:40
8F：推 imrr:膝盖啊膝盖务必要很小心!!不要搞得跟我现在一样膝盖废去... 09/10 14:13
9F：推 lovebox:PUMP主要是训练肌耐力 蹲举的动作主要用的是大腿肌肉 09/10 14:22
10F：→ lovebox:膝盖千万不要超过脚尖 不然会训练不成反伤膝盖!! 09/10 14:22
11F：→ lovebox:所以其实PUMP只要动作正确是不太会伤害到膝盖的!! 09/10 14:24
12F：推 lileyaries:combat要打好 pump不能少... (脑中莫名冒出的话) 09/10 15:25
13F：→ shammy:我推上面这句话 XD 09/10 19:23
14F：推 shammy:话说这推文里，richying、nnamie、lileyaries都没交自介... 09/10 19:25
15F：推 isuiem92:推"combat要打好 pump不能少"这一句话..我的亲身体验~XD! 09/10 19:35
16F：推 berryhead:其各种实运动要好肌力都要练的... 09/10 21:56
17F：→ berryhead:其实各种 (跳完Brazil整个眼花了是吧？) 09/10 22:02