作者bury1001 (bury)
看板Aerobics
標題Re: [心得] 第一次上飛輪
時間Tue Apr 24 23:15:07 2007
今天去上第二次飛輪課
在版友們的指導下
已經有體會到何謂"拉回來"以及大腿酸的感覺了
算是小小的進步
但是也體會到呼吸的調節也相當重要
因為今天小感冒 有些微的鼻塞
氣很難吸進去 只好用嘴巴來呼吸
跟第一次比起來真是喘的不可同日而語
站姿的時候簡直是瀕死邊緣了
只好踩個一分鐘意思意思 然後默默坐了下來
有個小疑問
這堂課雖然名之為燃脂
但我覺得他會讓我喘到上氣不接下氣
應該已經超過我的心跳數了吧
這樣燃脂的效果有達到嗎
還是主要以經在練心肺了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.144.22
1F：推 GODMODE:已經變成無氧訓練了，脂肪燃燒率大大減少 04/24 23:19
2F：推 shammy:有聽過SUMMER說，開始喘就沒有燃脂效果了... 04/24 23:49
3F：推 GODMODE:請爬文吧！同樣類似的文章我寫過很多次了 04/24 23:55
4F：→ bury1001:唉 果然還是只有滑步機才是貼心的好朋友 04/24 23:54
5F：推 GODMODE:請參考2662篇 04/25 00:03
6F：推 GODMODE:Ian的燃脂課...60分鐘的課有五十分鐘在跑步..實在是xxx 04/25 00:05
7F：→ bury1001:恩 那篇我之前在有看過 所以基本上是因為我的心ꨠ 04/25 00:08
8F：→ bury1001:肺不夠強 才會燃脂課都不燃脂課了嗎 那如果是心肺不夠넠 04/25 00:10
9F：→ bury1001:強 導致很快就達到心跳數 也是ok的嗎 因為我覺得很容ꤠ 04/25 00:11
10F：→ bury1001:易就到上限了 04/25 00:12
11F：推 GODMODE:每個階段訓練的重點都不同，一開始你的心跳容易拉高很正常 04/25 00:15
12F：→ GODMODE:運動一段時間後，心肺強度變高，原本140的心跳可以達到燃 04/25 00:16
13F：→ GODMODE:脂的效果，之後可能就會到150以上，燃脂重點是在讓你的心 04/25 00:17
14F：→ GODMODE:跳維持一定，就算高強度的運動，我想你也沒法維持三十秒 04/25 00:18
15F：→ GODMODE:燃脂絕對不是讓你累到喘不過去，想想馬拉松的選手吧.. 04/25 00:19
16F：→ GODMODE:他們脂肪應該是公認的低，低強度，時間拉長才是燃脂的王道 04/25 00:20
17F：→ laizin:高強度刺激生長肌肉 肌肉連帶基代 一樣能造成效果 05/08 15:11
18F：→ laizin:絕對不會只有一種玩法 05/08 15:11