作者bury1001 (bury)
看板Aerobics
标题Re: [心得] 第一次上飞轮
时间Tue Apr 24 23:15:07 2007
今天去上第二次飞轮课
在版友们的指导下
已经有体会到何谓"拉回来"以及大腿酸的感觉了
算是小小的进步
但是也体会到呼吸的调节也相当重要
因为今天小感冒 有些微的鼻塞
气很难吸进去 只好用嘴巴来呼吸
跟第一次比起来真是喘的不可同日而语
站姿的时候简直是濒死边缘了
只好踩个一分钟意思意思 然後默默坐了下来
有个小疑问
这堂课虽然名之为燃脂
但我觉得他会让我喘到上气不接下气
应该已经超过我的心跳数了吧
这样燃脂的效果有达到吗
还是主要以经在练心肺了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.144.22
1F：推 GODMODE:已经变成无氧训练了，脂肪燃烧率大大减少 04/24 23:19
2F：推 shammy:有听过SUMMER说，开始喘就没有燃脂效果了... 04/24 23:49
3F：推 GODMODE:请爬文吧！同样类似的文章我写过很多次了 04/24 23:55
4F：→ bury1001:唉 果然还是只有滑步机才是贴心的好朋友 04/24 23:54
5F：推 GODMODE:请参考2662篇 04/25 00:03
6F：推 GODMODE:Ian的燃脂课...60分钟的课有五十分钟在跑步..实在是xxx 04/25 00:05
7F：→ bury1001:恩 那篇我之前在有看过 所以基本上是因为我的心ꨠ 04/25 00:08
8F：→ bury1001:肺不够强 才会燃脂课都不燃脂课了吗 那如果是心肺不够넠 04/25 00:10
9F：→ bury1001:强 导致很快就达到心跳数 也是ok的吗 因为我觉得很容ꤠ 04/25 00:11
10F：→ bury1001:易就到上限了 04/25 00:12
11F：推 GODMODE:每个阶段训练的重点都不同，一开始你的心跳容易拉高很正常 04/25 00:15
12F：→ GODMODE:运动一段时间後，心肺强度变高，原本140的心跳可以达到燃 04/25 00:16
13F：→ GODMODE:脂的效果，之後可能就会到150以上，燃脂重点是在让你的心 04/25 00:17
14F：→ GODMODE:跳维持一定，就算高强度的运动，我想你也没法维持三十秒 04/25 00:18
15F：→ GODMODE:燃脂绝对不是让你累到喘不过去，想想马拉松的选手吧.. 04/25 00:19
16F：→ GODMODE:他们脂肪应该是公认的低，低强度，时间拉长才是燃脂的王道 04/25 00:20
17F：→ laizin:高强度刺激生长肌肉 肌肉连带基代 一样能造成效果 05/08 15:11
18F：→ laizin:绝对不会只有一种玩法 05/08 15:11