作者GODMODE (Asfaloth)
看板Aerobics
標題Re: [問題] 有關操作滑步機的姿勢問題~~~
時間Mon Apr 16 23:36:56 2007
※ 引述《BOYISH (你可愛到掉渣。)》之銘言：
: ※ 引述《bury1001 (bury)》之銘言：
: 120.......
: 我我我都維持在50-55耶，
: 但是阻力7-8，
: 有的時候太快，
: 反而是滑步機來帶動你的腳，
: 這樣子反而會造成傷害，
: 建議你把阻力加重，
: 建議不要打直，
: 膝蓋還是保持微彎，
: 核心肌群記得要收緊，
: 就是要收小腹啦，
120的單位可能是不同機器有不同的算法
就加州的划步機，我一般的轉速在75-80間
阻力是12或13，但我是不抓把手的，單純由腿部來帶動
膝蓋如同Boyish所說，要微彎，可以避免膝蓋的衝擊
上半身請不要直挺挺和地面垂直
請試著身體前傾，這樣重心比較容易放在下半身
用大腿去施力帶動膝蓋和小腿，所以划步機這樣的運動基本上對膝蓋的衝擊
是比跑步機來的小，報告完畢
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◆ From: 61.64.201.25
1F：推 bury1001:那請問手放的位置有什麼差別 要抓那兩跟一起動 還是抓꼠 04/16 23:39
2F：→ bury1001:胸前那跟不動 個人覺得前者做起來好不協調啊~~~ 04/16 23:40
3F：推 GODMODE:對我而言划步機跟跑步一樣，所以我用腳就可以維持高強度運 04/16 23:42
4F：→ GODMODE:動量，抓手把反而降低活動力，我個人只會抓中間的小把手 04/16 23:43
5F：推 bigfatty:請問腳跟要從頭到尾.都黏在踏板上嗎?可我都會踩下去時.離 04/17 13:46
6F：→ bigfatty:開踏板 04/17 13:48