作者GODMODE (Asfaloth)
看板Aerobics
标题Re: [问题] 有关操作滑步机的姿势问题~~~
时间Mon Apr 16 23:36:56 2007
※ 引述《BOYISH (你可爱到掉渣。)》之铭言：
: ※ 引述《bury1001 (bury)》之铭言：
: 120.......
: 我我我都维持在50-55耶，
: 但是阻力7-8，
: 有的时候太快，
: 反而是滑步机来带动你的脚，
: 这样子反而会造成伤害，
: 建议你把阻力加重，
: 建议不要打直，
: 膝盖还是保持微弯，
: 核心肌群记得要收紧，
: 就是要收小腹啦，
120的单位可能是不同机器有不同的算法
就加州的划步机，我一般的转速在75-80间
阻力是12或13，但我是不抓把手的，单纯由腿部来带动
膝盖如同Boyish所说，要微弯，可以避免膝盖的冲击
上半身请不要直挺挺和地面垂直
请试着身体前倾，这样重心比较容易放在下半身
用大腿去施力带动膝盖和小腿，所以划步机这样的运动基本上对膝盖的冲击
是比跑步机来的小，报告完毕
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.201.25
1F：推 bury1001:那请问手放的位置有什麽差别 要抓那两跟一起动 还是抓꼠 04/16 23:39
2F：→ bury1001:胸前那跟不动 个人觉得前者做起来好不协调啊~~~ 04/16 23:40
3F：推 GODMODE:对我而言划步机跟跑步一样，所以我用脚就可以维持高强度运 04/16 23:42
4F：→ GODMODE:动量，抓手把反而降低活动力，我个人只会抓中间的小把手 04/16 23:43
5F：推 bigfatty:请问脚跟要从头到尾.都黏在踏板上吗?可我都会踩下去时.离 04/17 13:46
6F：→ bigfatty:开踏板 04/17 13:48