: 如果hi-low,階梯,拉丁,combat之類的也是拿大重量在那邊飛來飛去 : 當然比pump危險很多 : 可是這些運動都不是 : 你今天轉圈轉得畸型 : 腳步少幾拍 : 揮拳再怎麼怪異 : 就算和標準動作完全不像 : 頂多就是比較不喘 : 跳起來不夠漂亮而已 嗯 這個我想說一下 其實每種有氧都有它危險的地方 Hi-Lo Step 假如說轉圈畸型 腳步少幾拍 你確定不會傷到別的地方嗎?? 核心沒收穩 轉圈用的地方不對 腳步踩的卡卡的 這傷的地方 可不是一兩天就能看的出來的地方 傷是傷在膝蓋 腳踝 就算轉圈轉的漂亮 也不見得用的地方跟力量都對 這個需要時間跟技巧的 康貝也是 揮拳踢腳姿勢不對 也很容易受傷的 請千萬別小看這個問題 不是說有拿重量就比較危險 其實 危險性都是相同的 : 可是pump呢? : 不知道這首主要是要動那個部位已經很慘了 : 如果在動的時候如果你不專心在該動的部份 : 往往做了半天 : 都不是酸在該酸的地方 : 像我就常看到一堆做二頭結果上臂還在晃來晃去的 : 做蹲舉看起來像壓背不像動大腿 : 做背部結果只有手在動但是背部肌肉都沒怎麼動到 : 做胸推做完上胸部不酸反而酸手的 : 連做很久的老會員都會有這種現象 : 應該不會有人做pump就是只要有酸就好 : 酸那個地方都不管的嗎? : 最害的就是拿的重量重姿勢又不標準 : 根本就是拿自己的身體在開玩笑 : 瑜珈也差不多, 上課上久了動作還不標準 : 還不如不要做 其實無論那種有氧都一樣 對於姿勢不清楚 都可以在課餘去請教教練 相信他們會很樂意為你解答的 畢竟大家的有氧生命 都是想長長久久 而不是如曇花一現而已 -- My Choice, http://blog.webs-tv.net/sanyoii5405 My Life. --

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