: 如果hi-low,阶梯,拉丁,combat之类的也是拿大重量在那边飞来飞去 : 当然比pump危险很多 : 可是这些运动都不是 : 你今天转圈转得畸型 : 脚步少几拍 : 挥拳再怎麽怪异 : 就算和标准动作完全不像 : 顶多就是比较不喘 : 跳起来不够漂亮而已 嗯 这个我想说一下 其实每种有氧都有它危险的地方 Hi-Lo Step 假如说转圈畸型 脚步少几拍 你确定不会伤到别的地方吗?? 核心没收稳 转圈用的地方不对 脚步踩的卡卡的 这伤的地方 可不是一两天就能看的出来的地方 伤是伤在膝盖 脚踝 就算转圈转的漂亮 也不见得用的地方跟力量都对 这个需要时间跟技巧的 康贝也是 挥拳踢脚姿势不对 也很容易受伤的 请千万别小看这个问题 不是说有拿重量就比较危险 其实 危险性都是相同的 : 可是pump呢? : 不知道这首主要是要动那个部位已经很惨了 : 如果在动的时候如果你不专心在该动的部份 : 往往做了半天 : 都不是酸在该酸的地方 : 像我就常看到一堆做二头结果上臂还在晃来晃去的 : 做蹲举看起来像压背不像动大腿 : 做背部结果只有手在动但是背部肌肉都没怎麽动到 : 做胸推做完上胸部不酸反而酸手的 : 连做很久的老会员都会有这种现象 : 应该不会有人做pump就是只要有酸就好 : 酸那个地方都不管的吗? : 最害的就是拿的重量重姿势又不标准 : 根本就是拿自己的身体在开玩笑 : 瑜珈也差不多, 上课上久了动作还不标准 : 还不如不要做 其实无论那种有氧都一样 对於姿势不清楚 都可以在课余去请教教练 相信他们会很乐意为你解答的 毕竟大家的有氧生命 都是想长长久久 而不是如昙花一现而已 -- My Choice, http://blog.webs-tv.net/sanyoii5405 My Life. --

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