※ 引述《foxlin (foxlin)》之銘言： : 然後,有一些問題想請教: : 先上階梯,的那腳,的膝蓋, : 做動作時,要不要伸直呢? : 比如說,左腳踏上階梯, : 右腳踢腳時,左腳膝蓋要伸直嗎? 做任何動作之前，都要注意膝蓋不可以鎖死， 要保持一定的彈性， 就算是踢腳的那一隻腳，也不要完全伸直。 而且站太直會很難動跟不上拍子。 : 還有,階梯主要是訓練身體什麼部位呢? 階梯是有氧運動，主要是全身性的消脂。 訓練到的部位要看老師動作的編排， 如果整堂課都是在剪刀腳來剪刀腳去， 那小腿一定酸到不行， 相對勾腳多抬膝多，訓練到的大腿部位就多， 板上的轉圈多，用到腳踝跟腓腸肌就多。 在課堂後，使用部位的肌肉伸展就相對重要了 ︿︿ : 跳有氧時,要收小腹和直背(別駝背吧?) : 那階梯也是嗎? 腰桿很直很怪 XD 但腹部用力，肩膀不聳起不駝背，背部自然就打直囉。 跟重心的轉移有關係，所以也不會直條條的上課。 說到肚子，我最近的肚子也真是....(淚) -- → Xvictory:╔══╗ --

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