※ 引述《foxlin (foxlin)》之铭言： : 然後,有一些问题想请教: : 先上阶梯,的那脚,的膝盖, : 做动作时,要不要伸直呢? : 比如说,左脚踏上阶梯, : 右脚踢脚时,左脚膝盖要伸直吗? 做任何动作之前，都要注意膝盖不可以锁死， 要保持一定的弹性， 就算是踢脚的那一只脚，也不要完全伸直。 而且站太直会很难动跟不上拍子。 : 还有,阶梯主要是训练身体什麽部位呢? 阶梯是有氧运动，主要是全身性的消脂。 训练到的部位要看老师动作的编排， 如果整堂课都是在剪刀脚来剪刀脚去， 那小腿一定酸到不行， 相对勾脚多抬膝多，训练到的大腿部位就多， 板上的转圈多，用到脚踝跟腓肠肌就多。 在课堂後，使用部位的肌肉伸展就相对重要了 ︿︿ : 跳有氧时,要收小腹和直背(别驼背吧?) : 那阶梯也是吗? 腰杆很直很怪 XD 但腹部用力，肩膀不耸起不驼背，背部自然就打直罗。 跟重心的转移有关系，所以也不会直条条的上课。 说到肚子，我最近的肚子也真是....(泪) -- → Xvictory:╔══╗ --

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