: 那目前PT 上了3~4堂課，通常都是重訓(大部分是一台機器兩組)，一些地板動作，伸展。 : 或許是因為一堂PT課只有1 hr，所以上完之後其實都不太會累～ : 而且平時我都也會自己去運動(幾乎天天) : 那目前我還有大概9堂 PT 課沒上，想問問看板上的大家，大家在上PT課， : 上完會希望/or實際上 自己會覺得很累 or有練到的感覺嗎？ : 會請教練在上課前先規劃好之後大概每一節的目標 ，像是 肌力，柔軟度，協調性， : 或是最容易得知的(重訓時的重量)， or 作動作的姿勢？ : 因為有時想想覺得如果救降糊里糊塗的上下去，感覺PT課的c/p值實在是會降低不少。 : 謝謝～ : ps. 有人有在上私人飛輪嗎？ 其實是想請教練幫我調整姿勢？ : ps2. 大家在上PT課，會把他當成是有人帶著你運動，或者有人教妳要怎麼去運動 : (甚至是教妳之後妳自己一個人的時候要如何正確的去運動 呢？) 我也說說我上過PT課的狀況。我那時候是買18堂，因為時間不太夠， 所以都上的很密集，平均一週三到四堂。 我那時就有跟教練說，花了錢我就是要學到東西跟突破極限，所以每 次上課累的半死。我印象最深刻的是做腹部的訓練真的是酸到讓人想 哭，那時針的覺得自己是有病嗎？花錢請人來把我操的半死，也因為 這樣學到了許多有用的招式。 那時的練習差不多就是一天練上半身一天練下半身，腹部每次都練， 然後每次練完都慢跑30分鐘。比較特別的是慢跑的時候教練借我一個 心跳帶，可以跟跑步機連線，他就會根據你的心跳自動調整速度，維 持在最佳的有氧狀態。還有教練教了我幾招瑜珈球的玩法，感覺收穫 蠻多的。 最後結束時，我有要了一份每次上課的統計數據，都進步蠻多的， 也瞭解了許多以前不知道的事情，我覺得買好的PT真的可以讓你進步 的很快，有人叮著你看，動作什麼的就可以做的很正確。有專門的人 幫你「補」，也可以將力量迅速提升。所以我對PT課這玩意是抱持著 肯定的態度。只是燃燒脂肪之餘，荷包也在燃燒啊！ -- http://www.wretch.cc/blog/zate47 這是我的BLOG 有空來逛逛吧！ -- --

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