: 那目前PT 上了3~4堂课，通常都是重训(大部分是一台机器两组)，一些地板动作，伸展。 : 或许是因为一堂PT课只有1 hr，所以上完之後其实都不太会累～ : 而且平时我都也会自己去运动(几乎天天) : 那目前我还有大概9堂 PT 课没上，想问问看板上的大家，大家在上PT课， : 上完会希望/or实际上 自己会觉得很累 or有练到的感觉吗？ : 会请教练在上课前先规划好之後大概每一节的目标 ，像是 肌力，柔软度，协调性， : 或是最容易得知的(重训时的重量)， or 作动作的姿势？ : 因为有时想想觉得如果救降糊里糊涂的上下去，感觉PT课的c/p值实在是会降低不少。 : 谢谢～ : ps. 有人有在上私人飞轮吗？ 其实是想请教练帮我调整姿势？ : ps2. 大家在上PT课，会把他当成是有人带着你运动，或者有人教你要怎麽去运动 : (甚至是教你之後你自己一个人的时候要如何正确的去运动 呢？) 我也说说我上过PT课的状况。我那时候是买18堂，因为时间不太够， 所以都上的很密集，平均一周三到四堂。 我那时就有跟教练说，花了钱我就是要学到东西跟突破极限，所以每 次上课累的半死。我印象最深刻的是做腹部的训练真的是酸到让人想 哭，那时针的觉得自己是有病吗？花钱请人来把我操的半死，也因为 这样学到了许多有用的招式。 那时的练习差不多就是一天练上半身一天练下半身，腹部每次都练， 然後每次练完都慢跑30分钟。比较特别的是慢跑的时候教练借我一个 心跳带，可以跟跑步机连线，他就会根据你的心跳自动调整速度，维 持在最佳的有氧状态。还有教练教了我几招瑜珈球的玩法，感觉收获 蛮多的。 最後结束时，我有要了一份每次上课的统计数据，都进步蛮多的， 也了解了许多以前不知道的事情，我觉得买好的PT真的可以让你进步 的很快，有人叮着你看，动作什麽的就可以做的很正确。有专门的人 帮你「补」，也可以将力量迅速提升。所以我对PT课这玩意是抱持着 肯定的态度。只是燃烧脂肪之余，荷包也在燃烧啊！ -- http://www.wretch.cc/blog/zate47 这是我的BLOG 有空来逛逛吧！ -- --

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