作者KevinTzeng (小中中老師~)
看板Aerobics
標題Re: 很痠
時間Fri Mar 23 21:51:47 2007
讓小中中來解釋吧
為什麼跳有氧的時候會用到小腿捏
因為
你 用 錯 地 方 了~~~~~~~~
跳有氧最大的訓練部位 是人體 最大的肌肉群
就是 罪肥美的兩隻大腿啦 (就是大腿 肉最多的地方)
所以 必須把肚肚縮緊 力量往上提 用肚子跟大腿的力量跳舞
大腿才會瘦 肚子才會變小
至於小腿會酸 表示你用到小腿跳舞 就是掂著腳尖跳
是不對的 要習慣把腳跟踩下去 讓你的腳掌平踩在地板
這樣才不會掂腳 就不會小腿酸 小腿就不會變粗
就不會因為跳舞長出蘿蔔腿了
懂嗎
掂著腳尖跳舞 會縮短小腿後部的肌肉與阿肌里斯腱
就像穿著高跟鞋一樣跳舞 小腿會很酸
所以 千萬不能掂著腳尖跳舞 上HILOW / STEP 康貝 什麼都不行
小草莓 / 小寶 同學 也請一起改掉掂腳尖上踏板的壞習慣唷
(千萬不要學台上的老師掂腳上板 除非你嫌你的小腿不夠粗)
※ 引述《etret (綠眼企鵝)》之銘言：
: 就是啊，跳有氧跳的很激烈時，說喘其實是還好，
: 只是小腿會超痠的痠，然後就覺得明明就想high~
: 但腿又超不聽話的。
: 想請問這樣子是不是代表我小腿的肌肉比較無力？
: 需要用怎樣的方式去加強呢？
: 想麻煩知道的人可以給我解答，感激不盡哦~~~~
: 不過我知道一點的是，靠意志力是很重要的是吧？！
: 尤其是飛輪課，哈哈…^^
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(1)目標~~努力成為踏板女王!!
(2)運動--是為了吃更多更多更多的東西~~
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◆ From: 219.91.85.20
1F：推 berryhead:音樂速度快這也不是我能控制的事情 03/23 22:05
2F：推 etret:是啊，為了跟上速度不知不覺就這樣了 Orz 03/23 22:27
3F：→ etret:謝謝小中中唷~~~^^ 03/23 22:27
4F：推 weihao:原來如此,以後要縮小腹跳了,腰跟肚子脂肪好多阿 Q_Q 03/23 22:36
5F：推 shammy:拉丁倒是可以 XD 03/23 23:13
6F：推 shammy:真怕看到橘子的名字被點到 XD 03/23 23:22
7F：推 KevinTzeng:那是因為我沒有看過橘子美女跳舞 不知有沒有錯誤動作긠 03/23 23:58
8F：推 shammy:好想讓小中中檢查一下 XD 03/24 00:39
9F：推 canonball:為什麼想到檢查會想到.....嘖嘖~ 03/24 01:03
10F：推 KevinTzeng:好阿 讓小中中好好檢查 03/24 01:17
11F：推 SANYOII:謝謝小中中的提醒 (拜) 03/24 09:45
12F：推 wanlin5:我上完拉丁小腿會酸，上完芭蕾更是無敵霹靂酸0.o 03/24 19:44
13F：推 berryhead:芭蕾應該就是在用小腿的吧~ XD 03/24 23:17
14F：推 shammy:芭蕾舞者的腿都蠻美的啊 (口水) 03/25 00:31
15F：推 OracleRoot:我比較喜歡有嚼勁的小腿 03/25 21:23
16F：推 berryhead:可是芭蕾舞者走路外八加上O型腿 03/27 13:22