作者KevinTzeng (小中中老师~)
看板Aerobics
标题Re: 很酸
时间Fri Mar 23 21:51:47 2007
让小中中来解释吧
为什麽跳有氧的时候会用到小腿捏
因为
你 用 错 地 方 了~~~~~~~~
跳有氧最大的训练部位 是人体 最大的肌肉群
就是 罪肥美的两只大腿啦 (就是大腿 肉最多的地方)
所以 必须把肚肚缩紧 力量往上提 用肚子跟大腿的力量跳舞
大腿才会瘦 肚子才会变小
至於小腿会酸 表示你用到小腿跳舞 就是掂着脚尖跳
是不对的 要习惯把脚跟踩下去 让你的脚掌平踩在地板
这样才不会掂脚 就不会小腿酸 小腿就不会变粗
就不会因为跳舞长出萝卜腿了
懂吗
掂着脚尖跳舞 会缩短小腿後部的肌肉与阿肌里斯腱
就像穿着高跟鞋一样跳舞 小腿会很酸
所以 千万不能掂着脚尖跳舞 上HILOW / STEP 康贝 什麽都不行
小草莓 / 小宝 同学 也请一起改掉掂脚尖上踏板的坏习惯唷
(千万不要学台上的老师掂脚上板 除非你嫌你的小腿不够粗)
※ 引述《etret (绿眼企鹅)》之铭言：
: 就是啊，跳有氧跳的很激烈时，说喘其实是还好，
: 只是小腿会超酸的酸，然後就觉得明明就想high~
: 但腿又超不听话的。
: 想请问这样子是不是代表我小腿的肌肉比较无力？
: 需要用怎样的方式去加强呢？
: 想麻烦知道的人可以给我解答，感激不尽哦~~~~
: 不过我知道一点的是，靠意志力是很重要的是吧？！
: 尤其是飞轮课，哈哈…^^
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(1)目标~~努力成为踏板女王!!
(2)运动--是为了吃更多更多更多的东西~~
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◆ From: 219.91.85.20
1F：推 berryhead:音乐速度快这也不是我能控制的事情 03/23 22:05
2F：推 etret:是啊，为了跟上速度不知不觉就这样了 Orz 03/23 22:27
3F：→ etret:谢谢小中中唷~~~^^ 03/23 22:27
4F：推 weihao:原来如此,以後要缩小腹跳了,腰跟肚子脂肪好多阿 Q_Q 03/23 22:36
5F：推 shammy:拉丁倒是可以 XD 03/23 23:13
6F：推 shammy:真怕看到橘子的名字被点到 XD 03/23 23:22
7F：推 KevinTzeng:那是因为我没有看过橘子美女跳舞 不知有没有错误动作긠 03/23 23:58
8F：推 shammy:好想让小中中检查一下 XD 03/24 00:39
9F：推 canonball:为什麽想到检查会想到.....啧啧~ 03/24 01:03
10F：推 KevinTzeng:好阿 让小中中好好检查 03/24 01:17
11F：推 SANYOII:谢谢小中中的提醒 (拜) 03/24 09:45
12F：推 wanlin5:我上完拉丁小腿会酸，上完芭蕾更是无敌霹雳酸0.o 03/24 19:44
13F：推 berryhead:芭蕾应该就是在用小腿的吧~ XD 03/24 23:17
14F：推 shammy:芭蕾舞者的腿都蛮美的啊 (口水) 03/25 00:31
15F：推 OracleRoot:我比较喜欢有嚼劲的小腿 03/25 21:23
16F：推 berryhead:可是芭蕾舞者走路外八加上O型腿 03/27 13:22