作者xiang0224 (xiang)
看板Aerobics
標題[心得] 加州飛輪兩個月分享
時間Sat Mar 3 17:38:19 2007
在去年我每次去加州就是跑跑步機，然後重訓
我是去年九月恢復運動，但是到了十二月底體重還是沒怎麼改變
我是想從八十瘦下去，預計到七十出頭就好
後來今天一月上旬受不了朋友推薦的熱情
於是就悶著頭開始上飛輪
第一週上了三天
每次都兩小時
第二週開始幾乎都是至少四天
上到現在大約兩個多月
1-5出席率80％以上算是很認真了
這次目標是體脂肪要重28％降到20％以下
一月份正常吃，結果體重完全沒改變
至少我安慰自己好險沒再胖下去
二月份開始配合飲食控制
目前已經從80.5==>77.25
算是小有成效，再過兩個月再來看看變多少
也希望我能繼續持續下去
而這兩個月每個教練都上過，各有特色
也與之前版上大大分析的類似
而且每個教練都有各自的FANS耶
Roland:其實我蠻喜歡上他的課，因為他選的音樂都蠻好聽的，而且課程的強度算中
強度吧，每次愛覺得要很累的時候差不多也結束了，而且有中場休息，令我記憶猶新的是
他每堂課幾乎都會講到的『阻力加上來，要讓大腿前側後側屁股都要很用力喔，一、二
一、二』
IAN：我在前一個月都一次把他的名字看成LAN，後來經過澄清才知道念『宴』，
挺猛的教練，上課看到他很拼，就會忍不住一起拼，可以把他當對手，但是很難贏他
也可以把他當隊友，互相激勵，音樂也不錯，那打節奏的時候一整個會high起來
我也是很愛上他的課，不過常常趕不到第一堂，很可惜，強度一般都挺高的
Summer:和藹可親的教練，在他課堂上我感覺好像特別溫馨，也許因為有母愛吧 哈哈
而且然脂課程的心靈音樂選的超用心，每週都帶學員到不同地方去神遊
每個部分也都很細心很詳細，有時候也蠻幽默的，上他的很愉快，我也很喜歡
EJ：講到EJ就開心，因為他上課就是超開心，所以大家都開心，尤其昨天的一首歌
會變節奏的，從阻力超高，到平路到下坡，一直放阻力，算是很難得上到一段反向的
設計，下課前的那首超常要結束不結束的歌，簡直爆笑到不行，EJ的課就是一整個開心啦
我也是很愛
怎麼每個教練我都愛呢......誠如之前版大的歸類
哈 原來我中毒了....
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◆ From: 16.130.0.227
1F：推 GODMODE:這禮拜我也在統領上了八堂飛輪，說不定有見過，我都坐教練 03/03 17:40
2F：→ GODMODE:前方的位置，有機會一起來踩吧 03/03 17:41
3F：→ xiang0224:GOD大該不會是踩超猛超快的那位吧 是教練正前方嗎 03/03 17:45
4F：推 GODMODE:是教練正前方沒錯，昨天 EJ課我也在...沒有超猛也沒有超快 03/03 17:47
5F：→ GODMODE:那台車我有在保養，所以我幾乎都踩那台車.. 03/03 17:48
6F：→ xiang0224:保養，聽起來不賴耶 我幾乎也固定採某一台 再和你請教嚕 03/03 17:50
7F：→ GODMODE:有機會一起討論，不過你先把自介吐出來再說吧 03/03 17:52
8F：推 camin:我考慮是不是該換飛輪來刺激我的心肺來增加減脂的速率了.. 03/03 17:52
9F：推 BOYISH:衝吧，我也要多騎飛輪 ^_^ 03/03 20:08
10F：推 MariaChen:我也在考慮開始騎飛輪了…。 03/03 21:24
11F：推 GODMODE:x大上過的飛輪課不到全加州飛輪教練的1/2喔！請加油 03/03 21:30
12F：推 Nobi:x大昨天坐哪裡呀 XD 我在G大的七點鐘後方 說不定對您有印象 03/03 23:25
13F：→ xiang0224:我都是躲在後面的 我可能是在G大的七點鐘後後方 這邊好 03/04 16:47
14F：→ xiang0224:多飛輪同學耶 我得趕緊來一篇自介了 哈 03/04 16:48
15F：推 GODMODE:EJ的課真的很歡樂，歡樂到很輕鬆.....累度：三顆星 03/04 23:14
16F：→ GODMODE:Ian，累度：五顆星，Roland，累度：三顆星 03/04 23:15
17F：→ GODMODE:Summer，累度：3.5顆星，針對我的特別訓練：累度4顆星 03/04 23:17
18F：→ GODMODE:Lola，累度：3.5顆星,Achi：累度，四顆星，Nike累度：4.5 03/04 23:17
19F：→ JCC:累不等於好吧 03/06 12:47
20F：→ xiang0224:G大好像昨天上IAN的課鞋帶一直鬆掉.... 03/08 18:11