作者xiang0224 (xiang)
看板Aerobics
标题[心得] 加州飞轮两个月分享
时间Sat Mar 3 17:38:19 2007
在去年我每次去加州就是跑跑步机，然後重训
我是去年九月恢复运动，但是到了十二月底体重还是没怎麽改变
我是想从八十瘦下去，预计到七十出头就好
後来今天一月上旬受不了朋友推荐的热情
於是就闷着头开始上飞轮
第一周上了三天
每次都两小时
第二周开始几乎都是至少四天
上到现在大约两个多月
1-5出席率80％以上算是很认真了
这次目标是体脂肪要重28％降到20％以下
一月份正常吃，结果体重完全没改变
至少我安慰自己好险没再胖下去
二月份开始配合饮食控制
目前已经从80.5==>77.25
算是小有成效，再过两个月再来看看变多少
也希望我能继续持续下去
而这两个月每个教练都上过，各有特色
也与之前版上大大分析的类似
而且每个教练都有各自的FANS耶
Roland:其实我蛮喜欢上他的课，因为他选的音乐都蛮好听的，而且课程的强度算中
强度吧，每次爱觉得要很累的时候差不多也结束了，而且有中场休息，令我记忆犹新的是
他每堂课几乎都会讲到的『阻力加上来，要让大腿前侧後侧屁股都要很用力喔，一、二
一、二』
IAN：我在前一个月都一次把他的名字看成LAN，後来经过澄清才知道念『宴』，
挺猛的教练，上课看到他很拼，就会忍不住一起拼，可以把他当对手，但是很难赢他
也可以把他当队友，互相激励，音乐也不错，那打节奏的时候一整个会high起来
我也是很爱上他的课，不过常常赶不到第一堂，很可惜，强度一般都挺高的
Summer:和蔼可亲的教练，在他课堂上我感觉好像特别温馨，也许因为有母爱吧 哈哈
而且然脂课程的心灵音乐选的超用心，每周都带学员到不同地方去神游
每个部分也都很细心很详细，有时候也蛮幽默的，上他的很愉快，我也很喜欢
EJ：讲到EJ就开心，因为他上课就是超开心，所以大家都开心，尤其昨天的一首歌
会变节奏的，从阻力超高，到平路到下坡，一直放阻力，算是很难得上到一段反向的
设计，下课前的那首超常要结束不结束的歌，简直爆笑到不行，EJ的课就是一整个开心啦
我也是很爱
怎麽每个教练我都爱呢......诚如之前版大的归类
哈 原来我中毒了....
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◆ From: 16.130.0.227
1F：推 GODMODE:这礼拜我也在统领上了八堂飞轮，说不定有见过，我都坐教练 03/03 17:40
2F：→ GODMODE:前方的位置，有机会一起来踩吧 03/03 17:41
3F：→ xiang0224:GOD大该不会是踩超猛超快的那位吧 是教练正前方吗 03/03 17:45
4F：推 GODMODE:是教练正前方没错，昨天 EJ课我也在...没有超猛也没有超快 03/03 17:47
5F：→ GODMODE:那台车我有在保养，所以我几乎都踩那台车.. 03/03 17:48
6F：→ xiang0224:保养，听起来不赖耶 我几乎也固定采某一台 再和你请教噜 03/03 17:50
7F：→ GODMODE:有机会一起讨论，不过你先把自介吐出来再说吧 03/03 17:52
8F：推 camin:我考虑是不是该换飞轮来刺激我的心肺来增加减脂的速率了.. 03/03 17:52
9F：推 BOYISH:冲吧，我也要多骑飞轮 ^_^ 03/03 20:08
10F：推 MariaChen:我也在考虑开始骑飞轮了…。 03/03 21:24
11F：推 GODMODE:x大上过的飞轮课不到全加州飞轮教练的1/2喔！请加油 03/03 21:30
12F：推 Nobi:x大昨天坐哪里呀 XD 我在G大的七点钟後方 说不定对您有印象 03/03 23:25
13F：→ xiang0224:我都是躲在後面的 我可能是在G大的七点钟後後方 这边好 03/04 16:47
14F：→ xiang0224:多飞轮同学耶 我得赶紧来一篇自介了 哈 03/04 16:48
15F：推 GODMODE:EJ的课真的很欢乐，欢乐到很轻松.....累度：三颗星 03/04 23:14
16F：→ GODMODE:Ian，累度：五颗星，Roland，累度：三颗星 03/04 23:15
17F：→ GODMODE:Summer，累度：3.5颗星，针对我的特别训练：累度4颗星 03/04 23:17
18F：→ GODMODE:Lola，累度：3.5颗星,Achi：累度，四颗星，Nike累度：4.5 03/04 23:17
19F：→ JCC:累不等於好吧 03/06 12:47
20F：→ xiang0224:G大好像昨天上IAN的课鞋带一直松掉.... 03/08 18:11