作者sallyhw (牌牌)
看板Aerobics
標題[心得] 第一次的飛輪入門
時間Thu Feb 1 20:00:14 2007
我終於去上飛輪了...一進教室就看到大家都在踩飛輪
我有坐上去試踩幾下，又下來，站在飛輪旁邊等上課
終於見到老師來了，沒想到廖傳石老師是個年輕帥哥@@
跟林春龍老師不一樣，我以為廖傳石老師也是個中年壯漢
老師上課沒問誰第一次上課，所以我就只好一個人默默的上車
眼睛一直看向老師，發出快來幫我調車子的求救訊號
我想老師是接收到了...下車來幫我調整...
可是...他沒教我怎麼調...Orz
老師人很好，會調整我的姿勢，因為我一整個駝背
三番二次糾正我的姿勢，上課的時候也會注意我的姿勢
我覺得飛輪就是放音樂的踩腳踏車
其實還蠻無聊的...就不停的踩，還是我還沒領會騎飛輪的樂趣@@?
騎完只覺得屁股好痛、好酸喔..冏rz
還在考慮還要不要再去上飛輪....
問大家...
1.要怎麼調飛輪，老師不會教，要自己體會喔@@?
2.因為我是新手，老師說我都坐著踩就好，可是我坐的好酸好痛
要怎樣可以不停止踩，又讓屁屁抬起來換一下位置。
3.我踩的時候沒有喘，心跳也跳不快，汗是流很多，大腿前端會酸，是我阻力調不夠大@@?
thx
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◆ From: 203.70.6.134
※ 編輯: sallyhw 來自: 203.70.6.134 (02/01 20:02)
1F：推 JCC:因為怕妳一去就踩太猛會暈倒 所以慢慢來 多去試幾次再說嘛~ 02/01 23:00
2F：→ JCC:理論上新人老師都會教怎麼調 除非沒有問有誰是第一次上課的 02/01 23:00
3F：→ JCC:飛輪的運動量很大的 真的可以多試試~~~ 02/01 23:01
4F：推 toshiyuki:呃,阿石的課零氣氛,純粹強度跟姿勢,要跟他說你是新人 02/01 23:20
5F：推 toshiyuki:假如你下課不趕時間,不妨留下來跟阿石討論你的問題 02/01 23:23
6F：推 GODMODE:教練沒教如何調整，是他沒盡到本分..這樣是不對的 02/01 23:30
7F：→ GODMODE:姿勢不對，再怎麼踩都是枉然，而且容易受傷 02/01 23:32
8F：推 toshiyuki:阿石是對飛輪很有使命感的老師,我會跟他提一下你的情況 02/01 23:33
9F：→ toshiyuki:在給阿石一次機會吧,請問昨天你是去站前上課嗎 02/01 23:34
10F：推 GODMODE:大腿前側會酸代表妳都是用踩的，大腿沒有拉回的動作.. 02/01 23:37
11F：→ GODMODE:這是正常的，踩的時候要有一定阻力，也要有一定速度. 02/01 23:37
12F：→ GODMODE:至少每15秒要有20-28下踩踏，不要當去菜市場騎車買菜一樣 02/01 23:38
13F：→ GODMODE:太慢是沒效果的，妳大腿現在會酸，大部分是因為妳剛上飛輪 02/01 23:39
14F：推 sallyhw:呃，不是老師的問題，是我覺得踩飛輪蠻無聊的 02/02 00:19
15F：推 sallyhw:但是為了我的膝蓋，所以還在考慮。 02/02 09:16
16F：→ sallyhw:屁屁酸痛是我不想上飛輪的原因...冏rz 02/02 09:17
17F：→ donald2004:屁股痛代表你姿勢正確啊 不是常說:痛是一下 爽是恆久 02/02 09:40
18F：推 sallyhw:可是我覺得我的屁股酸痛是因為坐墊的關係... 02/02 09:54
19F：→ sallyhw:下了飛輪之就沒事了，可是在踩的時候很痛苦 02/02 09:55
20F：→ JCC:因為妳都坐著 之後就會有很多時間站的! 那上三個月後練成鐵屁 02/02 11:14
21F：→ JCC:股 就再也不會痛了啦~~ 02/02 11:14
22F：→ GODMODE:姿勢不對才會傷膝蓋，因為核心沒施力而導致過度的彈跳 02/02 12:03
23F：推 GODMODE:臀部痛不一定是姿勢正確，新手剛踩動作不管正不正確都會痛 02/02 12:06
24F：推 sanrio302:臀部痛，上課上久了就不痛了，我以前痛到尿尿都會痛 XD 02/02 17:41