作者sallyhw (牌牌)
看板Aerobics
标题[心得] 第一次的飞轮入门
时间Thu Feb 1 20:00:14 2007
我终於去上飞轮了...一进教室就看到大家都在踩飞轮
我有坐上去试踩几下，又下来，站在飞轮旁边等上课
终於见到老师来了，没想到廖传石老师是个年轻帅哥@@
跟林春龙老师不一样，我以为廖传石老师也是个中年壮汉
老师上课没问谁第一次上课，所以我就只好一个人默默的上车
眼睛一直看向老师，发出快来帮我调车子的求救讯号
我想老师是接收到了...下车来帮我调整...
可是...他没教我怎麽调...Orz
老师人很好，会调整我的姿势，因为我一整个驼背
三番二次纠正我的姿势，上课的时候也会注意我的姿势
我觉得飞轮就是放音乐的踩脚踏车
其实还蛮无聊的...就不停的踩，还是我还没领会骑飞轮的乐趣@@?
骑完只觉得屁股好痛、好酸喔..冏rz
还在考虑还要不要再去上飞轮....
问大家...
1.要怎麽调飞轮，老师不会教，要自己体会喔@@?
2.因为我是新手，老师说我都坐着踩就好，可是我坐的好酸好痛
要怎样可以不停止踩，又让屁屁抬起来换一下位置。
3.我踩的时候没有喘，心跳也跳不快，汗是流很多，大腿前端会酸，是我阻力调不够大@@?
thx
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◆ From: 203.70.6.134
※ 编辑: sallyhw 来自: 203.70.6.134 (02/01 20:02)
1F：推 JCC:因为怕你一去就踩太猛会晕倒 所以慢慢来 多去试几次再说嘛~ 02/01 23:00
2F：→ JCC:理论上新人老师都会教怎麽调 除非没有问有谁是第一次上课的 02/01 23:00
3F：→ JCC:飞轮的运动量很大的 真的可以多试试~~~ 02/01 23:01
4F：推 toshiyuki:呃,阿石的课零气氛,纯粹强度跟姿势,要跟他说你是新人 02/01 23:20
5F：推 toshiyuki:假如你下课不赶时间,不妨留下来跟阿石讨论你的问题 02/01 23:23
6F：推 GODMODE:教练没教如何调整，是他没尽到本分..这样是不对的 02/01 23:30
7F：→ GODMODE:姿势不对，再怎麽踩都是枉然，而且容易受伤 02/01 23:32
8F：推 toshiyuki:阿石是对飞轮很有使命感的老师,我会跟他提一下你的情况 02/01 23:33
9F：→ toshiyuki:在给阿石一次机会吧,请问昨天你是去站前上课吗 02/01 23:34
10F：推 GODMODE:大腿前侧会酸代表你都是用踩的，大腿没有拉回的动作.. 02/01 23:37
11F：→ GODMODE:这是正常的，踩的时候要有一定阻力，也要有一定速度. 02/01 23:37
12F：→ GODMODE:至少每15秒要有20-28下踩踏，不要当去菜市场骑车买菜一样 02/01 23:38
13F：→ GODMODE:太慢是没效果的，你大腿现在会酸，大部分是因为你刚上飞轮 02/01 23:39
14F：推 sallyhw:呃，不是老师的问题，是我觉得踩飞轮蛮无聊的 02/02 00:19
15F：推 sallyhw:但是为了我的膝盖，所以还在考虑。 02/02 09:16
16F：→ sallyhw:屁屁酸痛是我不想上飞轮的原因...冏rz 02/02 09:17
17F：→ donald2004:屁股痛代表你姿势正确啊 不是常说:痛是一下 爽是恒久 02/02 09:40
18F：推 sallyhw:可是我觉得我的屁股酸痛是因为坐垫的关系... 02/02 09:54
19F：→ sallyhw:下了飞轮之就没事了，可是在踩的时候很痛苦 02/02 09:55
20F：→ JCC:因为你都坐着 之後就会有很多时间站的! 那上三个月後练成铁屁 02/02 11:14
21F：→ JCC:股 就再也不会痛了啦~~ 02/02 11:14
22F：→ GODMODE:姿势不对才会伤膝盖，因为核心没施力而导致过度的弹跳 02/02 12:03
23F：推 GODMODE:臀部痛不一定是姿势正确，新手刚踩动作不管正不正确都会痛 02/02 12:06
24F：推 sanrio302:臀部痛，上课上久了就不痛了，我以前痛到尿尿都会痛 XD 02/02 17:41