※ 引述《whoami2005 (.....)》之銘言： : 最近發現一個很驚人的事實 : 就是我好像體力有衰退的現象 : 以前有氧可以連跳四節 : 現在跳兩節就覺得不行了 : 以前可以早上跑復興下午跑sogo然後晚上再跑復興 : 現在覺得一天跑兩家就是累累累累累累累 : 以前做pump每天都在努力看能不能拿更重 : 可是現在一樣的重量卻發現好像愈來愈吃力 : 我老了嗎? 你的以前是多以前阿?? 我覺得體力這種東西除了年齡因素以外 還要考量生活習慣是否改變、生活壓力的出現與否等等 並不能完全推給年齡，再說你連跳四節， 長久下來身體累積的疲勞也是很可觀的， 雖然版上的大家都愛有氧，身體還是要顧 運動是長久的，但是一旦受傷 後遺症也是長久的... : 然後再問個蠢問題 : 都不做重訓只做一般有氧+pump會出現胸腹肌這種東西嗎? 同樣的問題反問，你想要什麼樣的胸腹肌 是只要線條清楚小小塊的就好，還是要碩大厚實 碩大厚實也有分成"線條版本"或"肥肉版本" 無論如何，只要牽涉到線條，體脂肪絕對不能高， 一高了之後你的線條就會被脂肪橡皮擦擦掉 pump追求的次數以及耐力，對於肌肉肥大的效果比較小 但是如果你體脂肪低，線條就會明顯 就像上頭推文裡說的 很多打籃球的高中生線條也很明顯 但是他們都很"單薄"... pump也或多或少有肌肥大的效果，但是如果要有深邃的乳溝 還是請適量的有氧+適量的重訓+適量的休息+適量的營養 -- 話說"2005我是誰"什麼時候要來個自介阿~? -- ◣◢◤ ▁▄▅▃ ◢ ‧‧◣ ▓ ‧ ‧ ◥‧ ‧ ‧ ☆◎來看看草莓頭↓ ◥‧ ‧◤ http://www.wretch.cc/album/berryhead --

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