※ 引述《whoami2005 (.....)》之铭言： : 最近发现一个很惊人的事实 : 就是我好像体力有衰退的现象 : 以前有氧可以连跳四节 : 现在跳两节就觉得不行了 : 以前可以早上跑复兴下午跑sogo然後晚上再跑复兴 : 现在觉得一天跑两家就是累累累累累累累 : 以前做pump每天都在努力看能不能拿更重 : 可是现在一样的重量却发现好像愈来愈吃力 : 我老了吗? 你的以前是多以前阿?? 我觉得体力这种东西除了年龄因素以外 还要考量生活习惯是否改变、生活压力的出现与否等等 并不能完全推给年龄，再说你连跳四节， 长久下来身体累积的疲劳也是很可观的， 虽然版上的大家都爱有氧，身体还是要顾 运动是长久的，但是一旦受伤 後遗症也是长久的... : 然後再问个蠢问题 : 都不做重训只做一般有氧+pump会出现胸腹肌这种东西吗? 同样的问题反问，你想要什麽样的胸腹肌 是只要线条清楚小小块的就好，还是要硕大厚实 硕大厚实也有分成"线条版本"或"肥肉版本" 无论如何，只要牵涉到线条，体脂肪绝对不能高， 一高了之後你的线条就会被脂肪橡皮擦擦掉 pump追求的次数以及耐力，对於肌肉肥大的效果比较小 但是如果你体脂肪低，线条就会明显 就像上头推文里说的 很多打篮球的高中生线条也很明显 但是他们都很"单薄"... pump也或多或少有肌肥大的效果，但是如果要有深邃的乳沟 还是请适量的有氧+适量的重训+适量的休息+适量的营养 -- 话说"2005我是谁"什麽时候要来个自介阿~? -- ◣◢◤ ▁▄▅▃ ◢ ‧‧◣ ▓ ‧ ‧ ◥‧ ‧ ‧ ☆◎来看看草莓头↓ ◥‧ ‧◤ http://www.wretch.cc/album/berryhead --

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