作者twenty3456 (23)
看板Aerobics
標題[閒聊] 請問上有氧課的頻率?
時間Thu Nov 2 13:06:41 2006
請問各位前輩 推薦上課的頻率 是幾天上幾小時課呢?
我只要上完combat or pump 隔天肌肉就會酸..
這時候要休息好呢 還是兩天上一次有氧課這樣呢?
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我很需要減肥.. 所以雖然原本沒有運動習慣
現在很努力在把運動當作很重要的事來執行
無奈身上大概是脂肪太多了 肌肉沒什麼力...
(pump我只要各一片1kg 就夠我玩了>"<)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.209.99
1F：推 KevinTzeng:一星期3-5堂課就好 11/02 13:54
2F：推 hubbell:一天1-2堂課，一週不超過10堂。建議有氧課可加入靜態伸展 11/02 13:57
3F：→ hubbell:這樣會讓肌肉線條漂亮唷... 11/02 13:57
4F：推 twenty3456:請問肌肉酸 要讓它酸上加酸 還是休息一天 比較會瘦?선 11/02 14:55
5F：推 lefn:我一週上七堂，分在四天(2,2,2,1)...其實覺得有點多~~ 11/02 21:02
6F：推 lefn:算錯了，我一週九堂，分在五天(22221)，真的太多了~~Orz 11/02 21:05
7F：→ KevinTzeng:我一周上25堂 11/02 22:32
8F：推 hubbell:小中中你是亞力資淺有氧老師，上這麼多堂很正常吧...@@ 11/03 00:26
9F：推 KevinTzeng:對阿 我這麼的資淺這麼菜 跳多是正常的 11/03 16:10