作者twenty3456 (23)
看板Aerobics
标题[闲聊] 请问上有氧课的频率?
时间Thu Nov 2 13:06:41 2006
请问各位前辈 推荐上课的频率 是几天上几小时课呢?
我只要上完combat or pump 隔天肌肉就会酸..
这时候要休息好呢 还是两天上一次有氧课这样呢?
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我很需要减肥.. 所以虽然原本没有运动习惯
现在很努力在把运动当作很重要的事来执行
无奈身上大概是脂肪太多了 肌肉没什麽力...
(pump我只要各一片1kg 就够我玩了>"<)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.209.99
1F：推 KevinTzeng:一星期3-5堂课就好 11/02 13:54
2F：推 hubbell:一天1-2堂课，一周不超过10堂。建议有氧课可加入静态伸展 11/02 13:57
3F：→ hubbell:这样会让肌肉线条漂亮唷... 11/02 13:57
4F：推 twenty3456:请问肌肉酸 要让它酸上加酸 还是休息一天 比较会瘦?선 11/02 14:55
5F：推 lefn:我一周上七堂，分在四天(2,2,2,1)...其实觉得有点多~~ 11/02 21:02
6F：推 lefn:算错了，我一周九堂，分在五天(22221)，真的太多了~~Orz 11/02 21:05
7F：→ KevinTzeng:我一周上25堂 11/02 22:32
8F：推 hubbell:小中中你是亚力资浅有氧老师，上这麽多堂很正常吧...@@ 11/03 00:26
9F：推 KevinTzeng:对阿 我这麽的资浅这麽菜 跳多是正常的 11/03 16:10