部分節錄自加州網頁： http://www.californiafitness.com/groupx.jsp?lang=zh&country=tw ◎心肺鍛鍊課程： HI-LO： 入門有氧 INTRO. AEROBICS(B) 有氧運動入門課程，可以學習所有動作的基礎。衝擊力低、訓練強度低。 高低衝擊有氧 INTERMEDIATE HI-LO(I) 有氧運動入門及高低衝有氧間的銜接課程。衝擊力低到高，訓練強度中到高。 高低衝擊有氧 HI-LO(I/A) 一項結合了有氧運動與舞蹈元素，充滿挑戰性、活力十足的純心肺訓練課程。 衝擊力低到高、訓練強度高。 BODYCOMBAT： 戰鬥有氧(r)課程(M) 一套出色的、拳擊有氧式的健身運動，融合數種武術，配合能激發興趣的 音樂舞動。衝擊力高、訓練強度高。 STEP： 入門階梯 INTRO. STEP(B) 「階梯」入門課程，階梯有氧所有基本動作全部包括在內。 下一步可進級到強力階梯或階梯動作入門課程。衝擊力低、訓練強度低。 強力階梯有氧課程 POWER STEP(M) 如果你在找尋密集心肺鍛練運動，但是不想要太多舞蹈成分摻雜其中， 階梯有氧就是你的選擇。強力階梯課程為期一個月，可讓參加者集中心力 於動作的準確度上，衝擊力低到高、訓練強度高。 花式階梯入門 INTRO. STEP MOVES(I) 階梯有氧入門及階梯動作間的銜接課程。你將在本課程中學到轉身及旋步等 更複雜的動作。衝擊力低，訓練強度中到高。 階梯有氧舞蹈 STEP MOVES (I/A) 跟著步伐儘情舞動！本課程中複雜的舞步，將挑戰你的身心！ 衝擊力低、訓練強度中到高。 GROUP INDOOR CYCLING 飛輪有氧課程 CYCLE(M) 燃燒最多卡路里的課程！踩踏飛輪快速見效！無衝擊力、訓練強度高。 飛輪有氧挑戰課程 SUPA CYCLE(A) 整整90分鐘的健身課程、挑戰您的心肺耐力-限高級飛輪學員參與！ -- 我自從吃了橘子以後， 頭腦就靈光了很多，每次考試都考一百分! 明顯的高了，人也壯了，自信心都回到我身邊了，呀～～～ 橘子的分解過程：http://www.wretch.cc/blog/Sunkist --

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