※ 引述《Ighigo (いつも ひとりで)》之銘言： : 我想說的跟原po完全相反-------- : 『為什麼有運動體重卻一直沒有增加』 : 我自從大學一直到現在體重一直是65 : 不過因為身高蠻高的 看起來就是一根竹竿 : 所以想藉由加入健身房運動就算沒有練成健美先生 : 但至少看起來不要那麼弱不禁風 : 我幾乎一個禮拜去四次 : combat,pump各上兩次 : yoga, balance各上一次 : 重訓一個禮拜大概兩次 一次一小時(我知道時間嚴重不足..因為都在有氧教室裡面了...) : 再加上每次去都會踩個腳踏車 或划步機20-30mins 熱身 心肺會不會做太多了，熱身10min應該就夠了，不然重訓就沒時間了 重訓的學問還蠻大的，去MuscleBeach版找找，應該可以找到一些方法 最重要的，是要分部位做(不要一天做全部) 做完之後要有很酸的感覺(大概要酸個兩三天才是正常的) 營養也是蠻重要的，這個一樣查MuscleBeach就找的到。 : 還有~~一個禮拜1-2次的游泳半小時 : 然後每次離開健身房之後馬上去吃清粥小菜,永和豆漿,滷味當宵夜 : 每次一吃完宵夜回到家量體重 好想有稍稍超過65時 : 內心便雀躍不已 : 可是一睡完覺 隔天再量 : 依然是65...... : 救命啊!!!!我不想落入體重永遠六十五的無間道裡面啊 我最近也一樣在65KG的無間道裡面啊! 之前有一陣子狂做重量，有氧課上的比較少 就有維持在67、68一斷時間 不過之後愛上了Hi-Low、Step 一切又變了 : 我也不想中了pt的詛咒----你如果不買我的pt,你註定自己是練不起來的 在現場找那種練的不錯的聊天，問問看他怎麼練 互相的切磋會是一個可以省錢的方法 PT是最快、最有效的方法(好的PT) 但是不是唯一的方法 好好的逛MuscleBeach版 你會得到更多的東西 : 唉~~瘦子也是有瘦子的煩惱滴..... 通常說到這句話好像容易被打喔！ 來，我已經準備好了，接招吧！ (上面兩句胡言亂語，不要當真啊！) --

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