※ 引述《Ighigo (いつも ひとりで)》之铭言： : 我想说的跟原po完全相反-------- : 『为什麽有运动体重却一直没有增加』 : 我自从大学一直到现在体重一直是65 : 不过因为身高蛮高的 看起来就是一根竹竿 : 所以想藉由加入健身房运动就算没有练成健美先生 : 但至少看起来不要那麽弱不禁风 : 我几乎一个礼拜去四次 : combat,pump各上两次 : yoga, balance各上一次 : 重训一个礼拜大概两次 一次一小时(我知道时间严重不足..因为都在有氧教室里面了...) : 再加上每次去都会踩个脚踏车 或划步机20-30mins 热身 心肺会不会做太多了，热身10min应该就够了，不然重训就没时间了 重训的学问还蛮大的，去MuscleBeach版找找，应该可以找到一些方法 最重要的，是要分部位做(不要一天做全部) 做完之後要有很酸的感觉(大概要酸个两三天才是正常的) 营养也是蛮重要的，这个一样查MuscleBeach就找的到。 : 还有~~一个礼拜1-2次的游泳半小时 : 然後每次离开健身房之後马上去吃清粥小菜,永和豆浆,卤味当宵夜 : 每次一吃完宵夜回到家量体重 好想有稍稍超过65时 : 内心便雀跃不已 : 可是一睡完觉 隔天再量 : 依然是65...... : 救命啊!!!!我不想落入体重永远六十五的无间道里面啊 我最近也一样在65KG的无间道里面啊! 之前有一阵子狂做重量，有氧课上的比较少 就有维持在67、68一断时间 不过之後爱上了Hi-Low、Step 一切又变了 : 我也不想中了pt的诅咒----你如果不买我的pt,你注定自己是练不起来的 在现场找那种练的不错的聊天，问问看他怎麽练 互相的切磋会是一个可以省钱的方法 PT是最快、最有效的方法(好的PT) 但是不是唯一的方法 好好的逛MuscleBeach版 你会得到更多的东西 : 唉~~瘦子也是有瘦子的烦恼滴..... 通常说到这句话好像容易被打喔！ 来，我已经准备好了，接招吧！ (上面两句胡言乱语，不要当真啊！) --

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