作者camin (抓回台南專心寫論文)
看板Aerobics
標題Re: [閒聊] PUMP59
時間Wed Sep 13 01:15:52 2006
今天又上了一次pump59
第三次上，終於覺得有些歌好聽一些
#1暖身
#3背部
#5二頭
最後一首收操那首滿好聽，也是balance34平衡的歌曲
還有，感謝版友提醒
今天把胸大肌那首稍稍加重（從一邊2kg加到一塊中2.5kg）
果然感受到胸大肌的酸疼
看起來，重量的調整是能刺激肌肉使用到正確位置的
最後想問關於dead-lift的問題
據說dead-lift是要做到下背與臀部後側肌群
但是我每次做都沒有那種感覺
有沒有好心的大大可提供怎麼做才能做到正確肌肉位置的要訣？
※ 引述《GODMODE (Jeremy)》之銘言：
: Pump 59上到現在，平均每週上兩堂至三堂
: 據Sophie說！這次的動作和以往有較大的不同
: 最主要的原因是更換了以往編寫動作與選音樂的Team
: 不過真的是很不習慣！背部和肩膀確實比以前累多了
: 其他的部分倒普普..
: 最糟的是胸推，音樂實在是不大好聽（純屬個人意見）
: 為了表達我心中的無奈！我決定和大家分享Pump 59的第一首歌
: Pump Team趕快回神啊！Pump 60的音樂要好一點啊！！
: 分享只到本週五為止，請大家低調下！
: http://0rz.net/871Pb
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◆ From: 140.116.141.222
1F：推 GODMODE:我今天也去上了！大腿加到一邊15，胸推也是各有7.5...做的 09/13 01:17
2F：→ GODMODE:時候，果然聽不到音樂，專注力都在肌肉上..... 09/13 01:19
3F：→ GODMODE:喜歡那首歌，那我就分享出來給大家 09/13 01:20
5F：推 camin:感恩啊~~ 09/13 01:43
6F：推 toshiyuki:脊椎要保持一直線,強調下背部帶動上半身的移動 09/13 06:03
7F：→ toshiyuki:所以大腿不用蹲很低,手也不用往下很多,實際看到姿勢才准 09/13 06:08
8F：→ joshulove101:ㄣ..這次的音樂不好聽 09/13 08:16
9F：推 shammy:G大你真是太棒啦! 09/13 23:34