作者camin (抓回台南专心写论文)
看板Aerobics
标题Re: [闲聊] PUMP59
时间Wed Sep 13 01:15:52 2006
今天又上了一次pump59
第三次上，终於觉得有些歌好听一些
#1暖身
#3背部
#5二头
最後一首收操那首满好听，也是balance34平衡的歌曲
还有，感谢版友提醒
今天把胸大肌那首稍稍加重（从一边2kg加到一块中2.5kg）
果然感受到胸大肌的酸疼
看起来，重量的调整是能刺激肌肉使用到正确位置的
最後想问关於dead-lift的问题
据说dead-lift是要做到下背与臀部後侧肌群
但是我每次做都没有那种感觉
有没有好心的大大可提供怎麽做才能做到正确肌肉位置的要诀？
※ 引述《GODMODE (Jeremy)》之铭言：
: Pump 59上到现在，平均每周上两堂至三堂
: 据Sophie说！这次的动作和以往有较大的不同
: 最主要的原因是更换了以往编写动作与选音乐的Team
: 不过真的是很不习惯！背部和肩膀确实比以前累多了
: 其他的部分倒普普..
: 最糟的是胸推，音乐实在是不大好听（纯属个人意见）
: 为了表达我心中的无奈！我决定和大家分享Pump 59的第一首歌
: Pump Team赶快回神啊！Pump 60的音乐要好一点啊！！
: 分享只到本周五为止，请大家低调下！
: http://0rz.net/871Pb
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◆ From: 140.116.141.222
1F：推 GODMODE:我今天也去上了！大腿加到一边15，胸推也是各有7.5...做的 09/13 01:17
2F：→ GODMODE:时候，果然听不到音乐，专注力都在肌肉上..... 09/13 01:19
3F：→ GODMODE:喜欢那首歌，那我就分享出来给大家 09/13 01:20
5F：推 camin:感恩啊~~ 09/13 01:43
6F：推 toshiyuki:脊椎要保持一直线,强调下背部带动上半身的移动 09/13 06:03
7F：→ toshiyuki:所以大腿不用蹲很低,手也不用往下很多,实际看到姿势才准 09/13 06:08
8F：→ joshulove101:ㄣ..这次的音乐不好听 09/13 08:16
9F：推 shammy:G大你真是太棒啦! 09/13 23:34