※ 引述《camin (抓回台南專心寫論文)》之銘言： : 這篇讓我手癢，接著寫自己對這一季balance的看法 : 我很喜歡這季balance的歌曲與動作， : 音樂好聽，動作不難，但強度很高 : （我很討厭很難的動作，那根本是強人所難 : 很厲害的動作能幹麻？證明老師很厲害嗎？ : 訓練伸展不到該訓練該伸展的肌肉群 : 老師做得再漂亮學員沒有學習到也是枉然） 來分享一下我從瑜珈到balance的經驗 說實話～～ 我第一次上balance的時候上完在心裡飆三字經 這些動作竟然要重覆上那麼多次？ 霎時真害怕自己一年來練的瑜珈基礎大概就會在這裡退步 尤其像我是覺基礎瑜珈然後再學balance 實在覺得它的動作簡單得只剩體位法 我覺得瑜珈的精神就在於從一次次的動作中感覺自己的身體 真正的瑜珈也不是要人去練什麼高難度動作 就只是慢慢看自己的身體能做到什麼 而且，把身體折來折去其實也滿歡樂的…… 不過，其實練了幾次之後 balance的優點慢慢浮現 身心靈平衡的動作是簡單，但是的確是強化不少肌群 而且，我覺得練瑜珈是要有點「慧根」 練得不對，常在不知不覺中產生運動傷害 但身心靈平衡顯然傷害會比較少些 說實話，我上過好幾個不同的瑜珈老師 除了少數幾個在熱身時動作比較講究外 從熱身動作中往往就會有幾個容易造成運動傷害的動作 反觀身心靈平衡把那些爭議的動作都拿掉 以太極來熱身，的確是避免受傷的機會 回到正題，其實我很喜歡瑜珈的高難度動作 練對了它可以按摩內臟 並不是老師要表演一堆學生做不到的動作 而是它在延展中按摩了淋巴系統，進而加強抵抗力 但身心靈「似乎」對於按摩內臟的功效就沒那麼強大 因為重點是在肌群的訓練 不過身心靈多了太極氣功的訓練 我每次練當天都會很好睡～～ 如果可以，其實我滿建議一個星期可以一次正統瑜珈，一次身心靈 不過我在的健身房，所謂的「瑜珈」其實都是改良式balance 而唯一一個教正統瑜珈的老師我又不喜歡 因此我現在只能上身心靈跟彼拉提斯 這季balance有我一看就想落跑的英雄式 各式各樣倒來倒去的英雄式～～ 我們家老師只是眉一挑說：這季balance請保重 然後練完大家紛紛哀到不行 尤其那個腹部運動，腹部超沒力的我，在抬上半身時都會用到頸部的力量 被老師糾正 然後她說如果肚子不夠力請不要勉強 寧願用手輕抬頭部讓肩頸放鬆，腹部用力 至於那個要用上半身頂起腳抬高（這就叫海豚式嗎？我本來以為它是改良式弓式） 因為之前有練過弓式跟蛇式所以還有點力 不過我喜歡這季的平衡～～吼這個有讚到 這個真的是呼吸、專注力、核心等身心靈的配合都做到 才有可能做好 一點感想，其實瑜珈跟身心靈我都滿喜歡的啦 --

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