※ 引述《camin (抓回台南专心写论文)》之铭言： : 这篇让我手痒，接着写自己对这一季balance的看法 : 我很喜欢这季balance的歌曲与动作， : 音乐好听，动作不难，但强度很高 : （我很讨厌很难的动作，那根本是强人所难 : 很厉害的动作能干麻？证明老师很厉害吗？ : 训练伸展不到该训练该伸展的肌肉群 : 老师做得再漂亮学员没有学习到也是枉然） 来分享一下我从瑜珈到balance的经验 说实话～～ 我第一次上balance的时候上完在心里飙三字经 这些动作竟然要重覆上那麽多次？ 霎时真害怕自己一年来练的瑜珈基础大概就会在这里退步 尤其像我是觉基础瑜珈然後再学balance 实在觉得它的动作简单得只剩体位法 我觉得瑜珈的精神就在於从一次次的动作中感觉自己的身体 真正的瑜珈也不是要人去练什麽高难度动作 就只是慢慢看自己的身体能做到什麽 而且，把身体折来折去其实也满欢乐的…… 不过，其实练了几次之後 balance的优点慢慢浮现 身心灵平衡的动作是简单，但是的确是强化不少肌群 而且，我觉得练瑜珈是要有点「慧根」 练得不对，常在不知不觉中产生运动伤害 但身心灵平衡显然伤害会比较少些 说实话，我上过好几个不同的瑜珈老师 除了少数几个在热身时动作比较讲究外 从热身动作中往往就会有几个容易造成运动伤害的动作 反观身心灵平衡把那些争议的动作都拿掉 以太极来热身，的确是避免受伤的机会 回到正题，其实我很喜欢瑜珈的高难度动作 练对了它可以按摩内脏 并不是老师要表演一堆学生做不到的动作 而是它在延展中按摩了淋巴系统，进而加强抵抗力 但身心灵「似乎」对於按摩内脏的功效就没那麽强大 因为重点是在肌群的训练 不过身心灵多了太极气功的训练 我每次练当天都会很好睡～～ 如果可以，其实我满建议一个星期可以一次正统瑜珈，一次身心灵 不过我在的健身房，所谓的「瑜珈」其实都是改良式balance 而唯一一个教正统瑜珈的老师我又不喜欢 因此我现在只能上身心灵跟彼拉提斯 这季balance有我一看就想落跑的英雄式 各式各样倒来倒去的英雄式～～ 我们家老师只是眉一挑说：这季balance请保重 然後练完大家纷纷哀到不行 尤其那个腹部运动，腹部超没力的我，在抬上半身时都会用到颈部的力量 被老师纠正 然後她说如果肚子不够力请不要勉强 宁愿用手轻抬头部让肩颈放松，腹部用力 至於那个要用上半身顶起脚抬高（这就叫海豚式吗？我本来以为它是改良式弓式） 因为之前有练过弓式跟蛇式所以还有点力 不过我喜欢这季的平衡～～吼这个有赞到 这个真的是呼吸、专注力、核心等身心灵的配合都做到 才有可能做好 一点感想，其实瑜珈跟身心灵我都满喜欢的啦 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.141.152.123