作者NTUAT (☆★台大有氧★☆)
看板Aerobics
標題Re: [討論] 快=運動量大?
時間Thu Aug 17 23:28:01 2006
※ 引述《shammy (橘子)》之銘言：
: 看到榴槤兒的疑問，
: 我突然想到，
: 昨天上TIN的I/A，
: 阿TIN突發奇想把音樂速度調很慢，
: 平常應該有160(保守估計)，
: 昨天大概只有130-140，噢我的天，
: 所有的動作一但要放慢速度，簡直是一個痛苦的折磨。
: 不是痛苦在太無聊，而是痛苦在跳慣了快節奏，
: 速度一慢，全身的都要去HOLD住，
: 每個動作都要做的很確實，
: 而且非常容易搶拍。
: 我還想，既然這麼慢，那動作做大一點吧，時間多咩。
: 哪知道RUN完三次，已經累到不行。
: TIN在最後也說，
: 其實入門有氧比中級、中高級更累，更容易流汗，
: 因為必須要充分掌控和使用身體的每一塊肌肉，
: 拍數多的音樂有時沒辦法做完全，反而運動量沒那麼大。
: 所以，快=運動量大嘛?
: 那可不一定喔 ^^
突然來插個話好了XD
通常標準的hi-low從暖身到主運動常來說應該是bpm130~150
step bpm120~140
其實只要『動作確實』，這個速度運動量是絕對足夠的
但有氧發展到後期，
由於老師們開始喜歡編轉圈和高難度自嗨動作，以增加挑戰性
因為高速除了考驗大腦和體力外，也需要身體平衡感和協調性
另外音樂加快 咚ㄗ～搭ㄗ 咚ㄗ～搭ㄗ 的會很爽
所以許多老師們喜歡把速度衝到150以上甚至超過165
有時候連step都會這樣
這也可以說是另外一種台灣的有氧文化了....XD
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◆ From: 61.70.193.39
1F：推 shammy:這是雷米先生嘛? 要說啊~~~ 不過很多會員也會這樣要求... 08/17 23:30
2F：推 platoplate:是啊 俊男老師也這樣感嘆過 不過他的感嘆我讀了三天 08/17 23:30
3F：推 platoplate:才知道他在寫什麼 滿篇注音文 (大怒翻桌) 08/17 23:30
4F：推 shammy:哎，注音文會讓我扣好多分~~不知道ARAN會不會注音文(擔心) 08/17 23:39
5F：推 NTUAT:嗚嗚～咚茲搭茲咚茲搭茲只是狀聲詞，不是注音文 08/17 23:42
6F：推 platoplate:嗯 08/17 23:44
7F：推 shammy:噗，雷米鼻要緊張啦，我是說滿篇注音文的阿男老師... 08/17 23:45
8F：推 shammy:雷米目前還是100分 XD 有帶我們上一下課的話就破百~~ 08/17 23:45
9F：推 platoplate:雷米的有氧社~ 在政大的網頁都一直有出現唷 08/17 23:50
10F：推 NTUAT:呵呵～那個是教職員的皮拉提斯班啦～不是政大有氧XD 08/17 23:56
11F：推 platoplate:..............囧興.... 08/17 23:59
12F：推 TAHR:讀了三天才懂的注音文信，比後中醫還難考啊！ 08/18 00:04
13F：推 platoplate:對啊 而且我看到信時 第一個念頭是[靠 好想刪信] 08/18 00:25
14F：推 platoplate:但是那篇是回答有關階梯安全規則的 只好一遍遍地讀 08/18 00:26
15F：推 TAHR:"階梯安全規則"這麼嚴肅的議題用注音文寫，我好想看啊！XD 08/18 00:31
16F：推 platoplate:我把信刪掉了 但是我把大意po出來好了 08/18 00:36