作者NTUAT (☆★台大有氧★☆)
看板Aerobics
标题Re: [讨论] 快=运动量大?
时间Thu Aug 17 23:28:01 2006
※ 引述《shammy (橘子)》之铭言：
: 看到榴槤儿的疑问，
: 我突然想到，
: 昨天上TIN的I/A，
: 阿TIN突发奇想把音乐速度调很慢，
: 平常应该有160(保守估计)，
: 昨天大概只有130-140，噢我的天，
: 所有的动作一但要放慢速度，简直是一个痛苦的折磨。
: 不是痛苦在太无聊，而是痛苦在跳惯了快节奏，
: 速度一慢，全身的都要去HOLD住，
: 每个动作都要做的很确实，
: 而且非常容易抢拍。
: 我还想，既然这麽慢，那动作做大一点吧，时间多咩。
: 哪知道RUN完三次，已经累到不行。
: TIN在最後也说，
: 其实入门有氧比中级、中高级更累，更容易流汗，
: 因为必须要充分掌控和使用身体的每一块肌肉，
: 拍数多的音乐有时没办法做完全，反而运动量没那麽大。
: 所以，快=运动量大嘛?
: 那可不一定喔 ^^
突然来插个话好了XD
通常标准的hi-low从暖身到主运动常来说应该是bpm130~150
step bpm120~140
其实只要『动作确实』，这个速度运动量是绝对足够的
但有氧发展到後期，
由於老师们开始喜欢编转圈和高难度自嗨动作，以增加挑战性
因为高速除了考验大脑和体力外，也需要身体平衡感和协调性
另外音乐加快 咚ㄗ～搭ㄗ 咚ㄗ～搭ㄗ 的会很爽
所以许多老师们喜欢把速度冲到150以上甚至超过165
有时候连step都会这样
这也可以说是另外一种台湾的有氧文化了....XD
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◆ From: 61.70.193.39
1F：推 shammy:这是雷米先生嘛? 要说啊~~~ 不过很多会员也会这样要求... 08/17 23:30
2F：推 platoplate:是啊 俊男老师也这样感叹过 不过他的感叹我读了三天 08/17 23:30
3F：推 platoplate:才知道他在写什麽 满篇注音文 (大怒翻桌) 08/17 23:30
4F：推 shammy:哎，注音文会让我扣好多分~~不知道ARAN会不会注音文(担心) 08/17 23:39
5F：推 NTUAT:呜呜～咚兹搭兹咚兹搭兹只是状声词，不是注音文 08/17 23:42
6F：推 platoplate:嗯 08/17 23:44
7F：推 shammy:噗，雷米鼻要紧张啦，我是说满篇注音文的阿男老师... 08/17 23:45
8F：推 shammy:雷米目前还是100分 XD 有带我们上一下课的话就破百~~ 08/17 23:45
9F：推 platoplate:雷米的有氧社~ 在政大的网页都一直有出现唷 08/17 23:50
10F：推 NTUAT:呵呵～那个是教职员的皮拉提斯班啦～不是政大有氧XD 08/17 23:56
11F：推 platoplate:..............囧兴.... 08/17 23:59
12F：推 TAHR:读了三天才懂的注音文信，比後中医还难考啊！ 08/18 00:04
13F：推 platoplate:对啊 而且我看到信时 第一个念头是[靠 好想删信] 08/18 00:25
14F：推 platoplate:但是那篇是回答有关阶梯安全规则的 只好一遍遍地读 08/18 00:26
15F：推 TAHR:"阶梯安全规则"这麽严肃的议题用注音文写，我好想看啊！XD 08/18 00:31
16F：推 platoplate:我把信删掉了 但是我把大意po出来好了 08/18 00:36