※ 引述《platoplate (大家可以叫我一客)》之銘言： : : 3.階梯的變化 : : 階梯的基本腳法，據說有12種，到現在我還搞不清楚是哪12種。 : : 不過這也不是重點，重點是， : : 從這12種的基本腳法中，搭配正反的轉身與跨板， : : 甚至兩個以上的階梯，可以編織出數不盡的組合。 : : 從入門到高級、從一個踏板到整個教室圍成兩個同心圓， : : 取決於編舞者的創意與風格。 : 我非常好奇12種基本腳法耶! : 那到底是什麼 是所謂的基本型嗎?? : 像是knee kurl kick之類的嗎? : (以上跟以下的問號 可能有勞台北的板友幫我問了) : 正轉與反轉的區別是什麼? 順時針或逆時針轉嗎? : 跨板也有分正轉跟反轉吧?? : 湧哥以前有教過我們十字型的步伐 : 但是我忘了怎麼跳了 Q_Q 我那天有聽芋頭弟說 : 改天能再教一下嗎? 謝謝你了好芋頭 我不知道台灣的階梯課啦， 可是我覺得knee curl kick 感覺都是 "filler"，串場用的 我們老師就說過，如果你跟不上進度，可以一直反覆做抬膝。 我自己是看情況 有時候 knee 做無聊了就換 curl 或 kick 或airbags (? 其實是leg lift啦) 上了幾次階梯課， 我是不知道所謂的基本腳法，美國這邊上課叫的可能也跟台灣不一樣（？） 不過會發現幾套反覆出現的， 像是 basic, V-step, pivot (btw, basic, V-step, pivot, basic turn/360 turn 拍子是一樣的，有時候老師下指令basic 我自己會改做pivot 或 360, 增加一點變化。另外，basic 常用來換邊用，有時老師 下令basic 你就得自己知道接下來一個block就是右邊換左邊左邊換右邊了） (另外 basic 也可能改為 reverse basic 或 jog basic) around the world, turn-step, (進階是 reverse turn) 3-knee repeater (也有變化步） rocking horse (1 knee, 1 curl, 1 knee) T-step (也有老師叫 L step, 在踏板兩邊做三個抬膝） Walking T, Split T (均為T-step變化） Manbo, Chasee (這我一直不知道怎麼拼?), Skate (在踏板上做curl, 進階版是 Mary-Go-Around, 只是在踏板上轉身做curl) Over the top, Swing, Shuffle, Step back, Walk Step, Straddle (這個幾乎可以加到任何組合) Jumping Jack Square/ Jazz Crossback 之前看到的pony, 我們這邊是有一種叫double pony的 不知道一不一樣， double pony 是從 double stomp 來 stomp 就是在六拍在一、四拍分別在踏板左、右踏一下， double stomp 則是連續踏兩下， double pony 則是有點跳躍的動作 另外，關於階梯傷膝蓋的講法， 我是滿同意的啦， 可是之前好像在這裡還是fitness看到另一篇說 研發者一開始創始階梯有氧的初衷 就是希望它對膝蓋的傷害程度比一般跑步（？）小 所以到底是怎樣呢？ 當然不可否認， 從踏板上跌下來那種運動傷害絕對腳踝要修養很久啦 （我曾經踩空樓梯（不是在跳階梯時），當時年輕不懂事沒好好復健， 後來腳踝就變得很容易扭到 @@） 所以老師都會特別強調，最重要的是腳掌要整個平整地落在踏板上， 不可以一半懸在空中。 我因為最近腳底長了個病毒疣，剛好就在ball of foot走路一定會施力的地方， 害我走路都會痛，一跛一跛的，有氧也只好減輕強度和頻率， 我發現，反而去跳階梯疼痛程度不會比跳拳擊來得痛 可能是拳擊一直有跳躍、shuffle等動作， 而階梯如果中規中矩，相對來說頂多是轉身會轉到暈而已不至於會一直踮著腳尖跳吧。 @@ -- Abby: You're getting sneakier the older you get. Gibbs: Not to mention better looking. ~NCIS 2x17 An Eye for an Eye~ --

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