※ 引述《platoplate (大家可以叫我一客)》之铭言： : : 3.阶梯的变化 : : 阶梯的基本脚法，据说有12种，到现在我还搞不清楚是哪12种。 : : 不过这也不是重点，重点是， : : 从这12种的基本脚法中，搭配正反的转身与跨板， : : 甚至两个以上的阶梯，可以编织出数不尽的组合。 : : 从入门到高级、从一个踏板到整个教室围成两个同心圆， : : 取决於编舞者的创意与风格。 : 我非常好奇12种基本脚法耶! : 那到底是什麽 是所谓的基本型吗?? : 像是knee kurl kick之类的吗? : (以上跟以下的问号 可能有劳台北的板友帮我问了) : 正转与反转的区别是什麽? 顺时针或逆时针转吗? : 跨板也有分正转跟反转吧?? : 涌哥以前有教过我们十字型的步伐 : 但是我忘了怎麽跳了 Q_Q 我那天有听芋头弟说 : 改天能再教一下吗? 谢谢你了好芋头 我不知道台湾的阶梯课啦， 可是我觉得knee curl kick 感觉都是 "filler"，串场用的 我们老师就说过，如果你跟不上进度，可以一直反覆做抬膝。 我自己是看情况 有时候 knee 做无聊了就换 curl 或 kick 或airbags (? 其实是leg lift啦) 上了几次阶梯课， 我是不知道所谓的基本脚法，美国这边上课叫的可能也跟台湾不一样（？） 不过会发现几套反覆出现的， 像是 basic, V-step, pivot (btw, basic, V-step, pivot, basic turn/360 turn 拍子是一样的，有时候老师下指令basic 我自己会改做pivot 或 360, 增加一点变化。另外，basic 常用来换边用，有时老师 下令basic 你就得自己知道接下来一个block就是右边换左边左边换右边了） (另外 basic 也可能改为 reverse basic 或 jog basic) around the world, turn-step, (进阶是 reverse turn) 3-knee repeater (也有变化步） rocking horse (1 knee, 1 curl, 1 knee) T-step (也有老师叫 L step, 在踏板两边做三个抬膝） Walking T, Split T (均为T-step变化） Manbo, Chasee (这我一直不知道怎麽拼?), Skate (在踏板上做curl, 进阶版是 Mary-Go-Around, 只是在踏板上转身做curl) Over the top, Swing, Shuffle, Step back, Walk Step, Straddle (这个几乎可以加到任何组合) Jumping Jack Square/ Jazz Crossback 之前看到的pony, 我们这边是有一种叫double pony的 不知道一不一样， double pony 是从 double stomp 来 stomp 就是在六拍在一、四拍分别在踏板左、右踏一下， double stomp 则是连续踏两下， double pony 则是有点跳跃的动作 另外，关於阶梯伤膝盖的讲法， 我是满同意的啦， 可是之前好像在这里还是fitness看到另一篇说 研发者一开始创始阶梯有氧的初衷 就是希望它对膝盖的伤害程度比一般跑步（？）小 所以到底是怎样呢？ 当然不可否认， 从踏板上跌下来那种运动伤害绝对脚踝要修养很久啦 （我曾经踩空楼梯（不是在跳阶梯时），当时年轻不懂事没好好复健， 後来脚踝就变得很容易扭到 @@） 所以老师都会特别强调，最重要的是脚掌要整个平整地落在踏板上， 不可以一半悬在空中。 我因为最近脚底长了个病毒疣，刚好就在ball of foot走路一定会施力的地方， 害我走路都会痛，一跛一跛的，有氧也只好减轻强度和频率， 我发现，反而去跳阶梯疼痛程度不会比跳拳击来得痛 可能是拳击一直有跳跃、shuffle等动作， 而阶梯如果中规中矩，相对来说顶多是转身会转到晕而已不至於会一直踮着脚尖跳吧。 @@ -- Abby: You're getting sneakier the older you get. Gibbs: Not to mention better looking. ~NCIS 2x17 An Eye for an Eye~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 24.5.193.125 ※ 编辑: Topanga 来自: 24.5.193.125 (08/10 10:52)