作者platoplate (大家可以叫我一客)
看板Aerobics
標題[閒聊] 塑身階梯 :p
時間Wed Aug 9 12:42:25 2006
不知道會不會有人想要開這樣的課
課名就是[塑身階梯]
結合肌耐力與階梯這兩種課所需要的道具跟動作
手上套著一或二磅重的彈性甜甜圈
(你們應該有看過吧 就是那種 有彈性 像甜甜圈的亞鈴)
腳上綁二到三公斤的綁腿
整節階梯課都在做簡協運動
比如說 basic的時候手部做up-right roll
knee的時候就做手臂下拉(有一台重訓機是練背部的那個動作)
kurl的時候就做肩三角肌
stone的時候就做二頭肌
強化大腿肌群的動作 就可以多做後抬腿 跟前大抬腿的動作
還有一腳踩上階梯後 蹲蹲兩下
哈 這樣搞不好會吸引到飛輪一族的前來遊玩
因為一定會狂飆汗跟非常有成就感
哈哈哈我有考慮要這樣做耶~~
在手上套甜甜圈然後上hi-lo課跟step課
超妙的~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 222.156.92.3
1F：推 zcw:加州有開類似的課程 階梯+雕塑 但是 上久了 會滿無聊的 08/09 12:50
2F：推 platoplate:哈 沒錯~ 不過還蠻適合新手的說 可以學指令又可以運動 08/09 12:56
3F：推 zcw:但是新生 通常也不上 因為嫌累 08/09 13:00
4F：推 platoplate:...那不就兩邊不討好.... Q_Q 08/09 13:02
5F：推 zcw:是的 所以這種課程 人都很少 會員不愛上 老師不愛教 08/09 13:04
6F：推 berryhead:這種課程 上pump的人搔不到癢處.. 上階梯的人又嫌不夠花 08/09 13:12
7F：推 platoplate:Q_Q 嗚... (躲到牆角畫圈圈) 08/09 13:19
8F：→ vipmale:真的嗎?我上過一次會哇哇叫...還蠻爽、蠻操的啊... 08/09 14:31
9F：推 zcw:問題願意連續每週都上這樣的課程 內容都差不多 連上一個月? 08/09 23:52
10F：推 shammy:LES MILLES的課程還連續三個月咧 XD 08/10 07:44
11F：推 platoplate:是啊 同樣的動作三個月都沒事 我想乏味但很累的階梯應렠 08/10 09:11
12F：推 platoplate:該是可以被接受的說 Q_Q 08/10 09:11
13F：→ berryhead:BTS有哪個老師乖乖上三個月的... 都碼還會回去上~~ 08/10 21:44