作者platoplate (大家可以叫我一客)
看板Aerobics
标题[闲聊] 塑身阶梯 :p
时间Wed Aug 9 12:42:25 2006
不知道会不会有人想要开这样的课
课名就是[塑身阶梯]
结合肌耐力与阶梯这两种课所需要的道具跟动作
手上套着一或二磅重的弹性甜甜圈
(你们应该有看过吧 就是那种 有弹性 像甜甜圈的亚铃)
脚上绑二到三公斤的绑腿
整节阶梯课都在做简协运动
比如说 basic的时候手部做up-right roll
knee的时候就做手臂下拉(有一台重训机是练背部的那个动作)
kurl的时候就做肩三角肌
stone的时候就做二头肌
强化大腿肌群的动作 就可以多做後抬腿 跟前大抬腿的动作
还有一脚踩上阶梯後 蹲蹲两下
哈 这样搞不好会吸引到飞轮一族的前来游玩
因为一定会狂飙汗跟非常有成就感
哈哈哈我有考虑要这样做耶~~
在手上套甜甜圈然後上hi-lo课跟step课
超妙的~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 222.156.92.3
1F：推 zcw:加州有开类似的课程 阶梯+雕塑 但是 上久了 会满无聊的 08/09 12:50
2F：推 platoplate:哈 没错~ 不过还蛮适合新手的说 可以学指令又可以运动 08/09 12:56
3F：推 zcw:但是新生 通常也不上 因为嫌累 08/09 13:00
4F：推 platoplate:...那不就两边不讨好.... Q_Q 08/09 13:02
5F：推 zcw:是的 所以这种课程 人都很少 会员不爱上 老师不爱教 08/09 13:04
6F：推 berryhead:这种课程 上pump的人搔不到痒处.. 上阶梯的人又嫌不够花 08/09 13:12
7F：推 platoplate:Q_Q 呜... (躲到墙角画圈圈) 08/09 13:19
8F：→ vipmale:真的吗?我上过一次会哇哇叫...还蛮爽、蛮操的啊... 08/09 14:31
9F：推 zcw:问题愿意连续每周都上这样的课程 内容都差不多 连上一个月? 08/09 23:52
10F：推 shammy:LES MILLES的课程还连续三个月咧 XD 08/10 07:44
11F：推 platoplate:是啊 同样的动作三个月都没事 我想乏味但很累的阶梯应렠 08/10 09:11
12F：推 platoplate:该是可以被接受的说 Q_Q 08/10 09:11
13F：→ berryhead:BTS有哪个老师乖乖上三个月的... 都码还会回去上~~ 08/10 21:44